心理学者明

翔太さんの状況は、在宅労働の不安や生活リズムのズレからくる親密さの課題と、過去の否定的経験に基づく性的な緊張や自己批判が絡み合い、複雑な感情を生んでいます。まず、パートナーと安全で安心できる環境を作るには、互いの感情を率直に共有できる時間を意識的に設けることが重要です。この時、焦らずに話す内容や頻度を調整しながら、小さな成功体験を積み重ねることで信頼関係が築けます。性的な不安への対応では、自分の身体や感情のサインに敏感になり、焦らずにリラックスできる状況を増やすことが大切です。例えば、触れ合いの中でも緊張が低い場面から始め、少しずつ親密な瞬間を拡大していくことが助けになります。自己愛や自尊心については、自己批判を和らげる認知のトレーニングを日常的に取り入れるとよいでしょう。自分を責める思考に気づいたら、その都度、優しい言葉を自分にかける意識を持つことが効果的です。また、将来への不安が関係に影を落とすのは自然なことですが、パートナーと計画や希望を少しでも共有することで不確実さを軽減し、安心感を作りやすくなります。専門的な治療を必要としない範囲で、日々のコミュニケーションを大切にし、互いのペースを尊重しながら関係を育てることが最善の道です。