大学院の研究で追い込まれたとき、カフェイン錠剤に手を出してしまいました。最初は「たまにだけ」と思っていたのに、いつの間にか1日10錠以上摂取するように。今では、錠剤を飲まないと集中できず、手が震えるようになりました。研究室の友人は「コーヒーで我慢すれば？」と言いますが、錠剤の即効性と効果の強さに依存してしまい、もうコーヒーでは満足できません。研究の締切が迫るほど、錠剤への依存が深まる悪循環に陥って...
最近、私は自分の仕事環境が原因で、就寝前にワインを飲むという習慣がエスカレートしてしまい、今では1日3～4杯は平気で飲んでしまうようになりました。元々は仕事のストレスを和らげるために「たまにならいいだろう」と始めたのですが、いつの間にか「飲まないと眠れない」という状態になってしまいました。 さらに、ワインを飲むと同時にチョコレートやスナック菓子を食べたくなるという悪循環が続いています。体重...
私は63歳の男性です。定年退職してから3年が経ち、毎日が手持ち無沙汰で、特に午後の時間が長く感じられます。もともと几帳面で真面目な性格で、何かをしていないと落ち着かないタイプです。最近、スマートフォンのソリティア（一人用トランプゲーム）にはまってしまい、気がつけば1日に4〜5時間もプレイしてしまう日があります。最初は暇つぶしのつもりでしたが、次第に『今日はあと1時間だけ』と自分に言い聞かせても、つ...
53歳の女性です。夫は10年前に病気で亡くなり、その後は一人暮らしを続けています。最近、夜になるとワインを飲まずにはいられなくなりました。最初は眠りをよくするためにグラス1杯だったのが、今ではボトル1本空ける日もあります。昼間は孤独を感じると、近所のコンビニでお菓子やスナックを買い込んでしまい、食べ終わると自己嫌悪に陥ります。特に更年期障害の症状（ほてりやイライラ）がひどい日ほど、飲酒や食べる量が...
I am a 45yearold woman struggling with addictive behaviors that seem impossible to break. Recently, I realized that my evening habit of constantly checking social media drains my energy and affects my...
