روانشناس روشن

من 38 ساله هستم و اخیراً متوجه شده ام که برای شروع روزم نیاز شدیدی به مصرف قهوه دارم. این موضوع باعث افزایش اضطراب و بی خوابی من شده اما ترک این عادت برایم بسیار سخت است. چگونه می توانم این وابستگی رو...

من کامران، ۶۰ سالمه. بعد از بازنشستگی، به جای اینکه وقت آزادم رو به کارهای مفیدی مثل باغبانی یا نوشتن خاطراتم اختصاص بدم، دچار عادت عجیبی شدم: هر شب تا صبح بیدار میمونم و برنامه‌های تلویزیونی قدیمی رو...

من مرجان، ۵۲ ساله، معلم بازنشسته‌ای هستم که پس از ۳۰ سال تدریس، حالا با مشکل اعتیاد به خرید آنلاین دست و پنجه نرم می‌کنم. این عادت از دو سال پیش، وقتی که همسرم فوت کرد و من برای پر کردن خلأ عاطفی‌ام ب...

سلام، من 30 سال دارم و اخیراً متوجه شده‌ام که عادت به استفاده مکرر از شبکه‌های اجتماعی و بازی‌های آنلاین به شدت روی تمرکز و اخلاق من تأثیر گذاشته است. علاوه بر این، این عادت باعث شده احساس گناه و استر...