روانشناس روشن

مرجان عزیز، ابتدا باید بدانید که اعتیاد به خرید آنلاین، به ویژه در شرایطی که با سوگ ناشی از از دست دادن عزیز همراه باشد، معمولاً یک ساز و کار موقتی برای فرار از احساسات دردناک است. این موضوع که شما تلاش کردید با سپردن کارت بانکی به فرزندتان یا استفاده از اعتبارات دیگر، محدودیت‌هایی ایجاد کنید، نشان‌دهنده آگاهی شما نسبت به مشکل است که نقطه شروع مهمی محسوب می‌شود.

برای شکستن این چرخه ابتدا باید جایگزین‌های سالم‌تری برای مقابله با احساس خلأ عاطفی پیدا کنید. پرداختن به فعالیت‌هایی که موجب تقویت احساس ارزشمندی و ارتباط اجتماعی می‌شوند، می‌تواند موثر باشد. شرکت در گروه‌های حمایتی افرادی که تجربه سوگ دارند، کلاس‌های هنری یا ورزشی متناسب با سلیقه شما و یا حتی وقت گذراندن منظم با دوستان و خانواده، می‌تواند به کاهش نیاز به خرید درمانی کمک کند. در کنار این‌ها، توجه ویژه به مدیریت اضطراب و استرس مالی ضروری است. این کار ممکن است با مشاوره مالی ساده برای برنامه‌ریزی بودجه همراه باشد تا آرامش خاطر بیشتری ایجاد شود.

در مورد کمک حرفه‌ای، مشاوره روانشناسی آنلاین می‌تواند گام اول بسیار مناسبی باشد، خصوصاً اگر از نظر جسمی یا شرایط رفت و آمد محدودیت دارید. در جلسات مشاوره شما می‌توانید راهکارهای عملی و گام به گام برای کنترل وسوسهٔ خرید و مقابله با استرس را یاد بگیرید. با این وجود، اگر احساس می‌کنید که مشکلات عمیق‌تری مانند یادآوری اندوه شدید و علائم افسردگی، مانع بهبودتان هستند، بهتر است به کلینیک یا مرکز روانشناسی حضوری مراجعه کنید تا پشتیبانی جامع‌تری دریافت کنید.

در نهایت ترک این عادت نیازمند زمان و صبر است و بهتر است خودتان را سرزنش نکنید. توجه داشته باشید که ایجاد تغییرات کوچک روزمره و داشتن یک شبکه حمایتی می‌تواند به تدریج چرخه اعتیاد را بشکند و از عود افسردگی جلوگیری کند.