روانشناس روشن

من ۳۶ سالمه و سه سال پیش به دلیل استرس شدید شغلی و مشکلات خانوادگی، به تماشای سریال‌های جنایی و پرهیجان اعتیاد پیدا کردم. ابتدا فقط برای فرار موقت از افکار منفی بود، اما حالا هر شب تا ساعت‌ها پس از نیمه‌شب بیدار می‌مانم و حتی اگر خسته باشم، نمی‌توانم بدون تماشا کردن حداقل ۳-۴ اپیزود به خواب بروم. مشکل اینجاست که: 1. کابوس‌های تکرارشونده از صحنه‌های خشونت‌آمیز سریال‌ها می‌بینم و صبح‌ها با اضطراب شدید بیدار می‌شوم. 2. تمرکزم در طول روز به شدت کاهش یافته و حتی در جلسات کاری مهم هم ذهنم مشغول داستان‌های سریال‌هاست. 3. همسرم از این موضوع ناراضی است و می‌گوید دیگر با من ارتباط عاطفی ندارد، چون همیشه غرق در دنیای سریال‌ها هستم. 4. چند بار سعی کردم ترک کنم، اما بعد از ۲-۳ روز دوباره با احساس خلا و بی‌قراری شدید، به سمت تماشا کردن برمی‌گردم. آیا این نوع اعتیاد هم مانند اعتیاد به مواد مخدر نیاز به سم‌زدایی روانی دارد؟ چگونه می‌توانم بدون جایگزین کردن آن با عادت مخرب دیگری (مثل خوردن شیرینی یا خریدهای آنلاین)، این چرخه را بشکنم؟ آیا هیپنوتراپی می‌تواند به من کمک کند تا ذهنم را از این الگوی تکراری آزاد کنم؟ لطفا راهکارهای عملی و مرحله‌به‌مرحله پیشنهادی دهید.