ここ数ヶ月、仕事でのストレスや人間関係の問題が続き、うつ病のような気分に陥っています。毎朝起きることがつらく、何をやっても無気力で集中できません。完璧主義な性格もあって、自分に厳しすぎる面があると感じています。リラクゼーションヨガを試してみましたが、効果を感じられず、どう対処すればよいのか悩んでいます。利他主義の心理学や注意集中の方法など、具体的なアドバイスをいただけると助かります。心理的トラウマ...
私は62歳の男性です。定年退職後、以前勤めていた製造業の会社から非常勤の技術指導員として再雇用され、週3日働いています。もともと真面目で責任感が強く、人に頼まれると断れない性格です。最近、職場で若手社員の指導を任されているのですが、新しいデジタル機器の操作を私自身が十分に理解できておらず、教えるのに苦労しています。家に帰ってもそのことが頭から離れず、夜中に何度も目が覚めるようになりました。また、妻...
42歳の女性です。最近、仕事と家庭の両立が難しく、特に子どもが独立してから夫との関係がぎくしゃくしています。以前は趣味の絵画でストレスを発散していましたが、最近は色を見るだけでイライラすることがあり、特に赤色が強く不快に感じます。これは私にとって珍しい反応で、心配になってきました。また、夫との会話が減り、些細なことで口論になることも。以前はリラクゼーションヨガで心を落ち着けていたのですが、最近はヨ...
