心理学者明

Lunaさん、ご相談いただきありがとうございます。42歳という年齢と、子どもが独立されたというライフステージの変化は、大きな心理的転換期である可能性があります。色、特に赤色への過敏な反応は、潜在的なストレスや感情の高ぶりのシグナルとして捉えることができます。絵画という創造的なアウトレットが機能しにくくなっていること、そしてヨガによるリラクゼーションが難しくなっていることは、現在のストレスレベルが非常に高い状態を示唆しているかもしれません。

ご質問にある更年期や産後うつ病の後遺症については、心理学者として医学的診断はできませんが、ホルモンの変動が気分や感覚の感受性に影響を与えることは知られています。しかし、この状況は、ライフステージの移行に伴うアイデンティティの再構築や、夫婦関係の役割変化に起因する心理的ストレスの可能性も十分に考えられます。子どもが独立することで、それまで子育てに注いでいたエネルギーと注意力が夫婦関係に再集中し、これまで表面化していなかった不一致やコミュニケーションの癖が顕在化することがあります。

改善へのアプローチとしては、まずは現在の感情や感覚を丁寧に観察するセルフモニタリングをお勧めします。色への反応やイライラがどのような状況で起こるか、日記などに記録してみてください。これは単なる記録ではなく、ご自身の内面との対話の機会となります。夫との関係改善には、非評価的なコミュニケーションを意識してみてください。意見の一致を求めるのではなく、お互いの気持ちをそのまま伝え、聴く練習から始めると良いでしょう。また、絵画が難しい今、別の形での自己表現、例えば粘土造形や文章を書くこと、あるいは自然の中を散歩するなど、感覚に負担をかけない方法で創造性の出口を見つけることも有益です。

最も重要なのは、この変化を成長のプロセスとして捉える視点を持つことです。これは単なる「不調」ではなく、新たな自分と新たな夫婦関係の形を模索する時期なのかもしれません。もしこれらのセルフケアを試みても日常生活に支障を感じるようなら、臨床心理士などの専門家によるカウンセリングを受けることを真剣にご検討ください。専門家は安全な空間で、これらの複雑な感情を整理し、新たな対処法を共に見つける手助けをしてくれます。