心理学者明

Takumiさん、経済的ストレスが家族関係に影響を与え、ご自身のメンタルヘルスとも向き合いながら親としての責任を果たそうとする姿勢に敬意を表します。まず、買い物依存症の傾向についてですが、これは経済的不安から生じる一時的な安心感を求める行動であることが多く、認知行動療法のアプローチが有効です。具体的には、衝動買いの前に「なぜ今この購入をしたいのか」と自問し、感情や思考を記録する思考記録表を使用することで、無意識のパターンに気づき、代替行動を探れます。例えば、ストレスが高まった時には散歩や深呼吸など、買い物以外のリラックス法を事前にリスト化しておくことが推奨されます。

金融リテラシーの向上については、家計の見える化が第一歩です。収入と支出を詳細に記録し、予算設定を行いながら、家族と共有できる部分はオープンなコミュニケーションを通じて話し合うことで、経済的目標を共有できます。これにより、孤独な負担感が軽減され、家族の絆が強化される可能性があります。また、うつ病治療を継続しつつ、家族への接し方としては、境界線の設定が重要です。例えば、治療に専念する時間を確保し、家族には「今は少し休みたい」と率直に伝える練習を積むことで、過度な自己犠牲を防げます。

親としての責任については、ロールモデルとしての行動を意識することが有効です。経済的ストレスを隠すのではなく、健全な対処法を実践する姿を見せることで、子供たちにレジリエンスを教える機会になります。さらに、家族会議を定期的に開き、家計や感情を分かち合う場を設けることで、相互理解が深まります。全体として、自己受容を基盤に、小さなステップから変化を積み重ね、専門家のサポートも活用しながら、持続可能な家族関係を築いていくことが肝要です。