心理学者明

タクミさん、ご相談ありがとうございます。42歳という年齢で、職場での「冷たい管理職」という役割と、ダンスで感じる「感情解放する自分」の間で揺れる気持ち、そして自己発見の旅を始めたいという思いは、非常に重要で勇気ある一歩です。まず、この気づき自体が大きな変化の始まりであることを認識してください。

具体的なアプローチとして、まずは感情の気づきの練習を日常生活に取り入れることをお勧めします。例えば、一日の終わりに5分間、その日に感じた感情（イライラ、喜び、不安など）をノートに書き出す「感情ジャーナリング」から始めてみてください。これは、ダンス中に感じる解放感を言語化し、意識化する手助けになります。職場では、いきなり感情を表に出すのではなく、非言語コミュニケーションを少しずつ変えてみるのはいかがでしょう。部下と話す時に、うなずきを増やしたり、声のトーンを意識したりする小さな変化から、関係性の改善が始まることがあります。

ダンスの経験を活かすためには、身体知覚の活用が鍵になります。会議中や緊張する場面で、ご自身の呼吸や体の感覚（肩の力みなど）に一瞬意識を向ける習慣をつけると、感情に気づくセンサーが研ぎ澄まされます。また、ダンスセラピーの要素を取り入れるなら、自宅で音楽をかけ、感情に合わせて自由に体を動かす「即興ダンス」を短時間行い、その後、どんな感情が湧いたかを振り返るのも効果的です。これは、感情の解放と内省を結びつける練習になります。

自己発見の旅においては、統合の視点を持つことが大切です。「冷たい管理職」と「感情的なダンサー」は対立するものではなく、ご自身の多様な側面です。職場では状況に応じた冷静さが必要な場面もあり、それが完全に悪いわけではありません。目指すのは、感情を無視するのではなく、感情を認識し、適切にマネジメントする能力、つまりご自身も触れられた感情的知性（EQ）を高めることです。小さな一歩として、信頼できる同僚や友人に、この葛藤について話してみることも、自分らしさを見つける助けになるかもしれません。焦らず、ダンスで感じる「軽さ」を手がかりに、ご自身の内面との対話を続けてください。