心理学者明

45歳、女性です。私は昔から真面目で責任感が強く、周囲からの期待に応えようと頑張ってきたタイプだと思います。現在は製造業の品質管理部門でチームリーダーをしており、15年ほど同じ職場で働いています。 最近、特にストレスを感じるようになりました。具体的には、新規プロジェクトの立ち上げと同時に、後輩の育成、それに加えてISOの更新審査が重なり、ここ3ヶ月はほぼ毎日残業が続いています。家に帰っても仕事の...

私は28歳の女性で、フリーランスのWebデザイナーとして働いています。性格は几帳面で完璧主義、人から頼まれると断れないタイプです。最近、複数のクライアントから同時に急ぎの仕事を依頼され、昼夜問わず作業を続けています。睡眠時間は1日3〜4時間で、食事もろくに取れていません。以前は好きだった音楽を聴く時間もなく、趣味の絵を描くこともすっかり止めてしまいました。ふと鏡を見ると、目の下にクマができ、表情も...

こんにちは。38歳の女性、リナと申します。性格は真面目で責任感が強く、周囲への気遣いも多い方だと思います。現在、中小企業の経理部門で課長を務めており、部下の指導や数字の管理、予算策定など多忙な毎日を送っています。ここ数年、会社の業績が思わしくなく、人員削減も進んでいる中で、残されたメンバーへの業務負担が増加。私自身も、部下のメンタルケアや数字の締め切り、上層部からのプレッシャーに常にさらされていま...

私は21歳の大学生です。性格は真面目で完璧主義なところがあり、人に頼まれると断れないタイプです。現在、大学の授業、アルバイト、サークルの役職、そして友人との付き合いをすべてこなそうとしています。最初は全てが充実していると思っていましたが、最近は朝起きるのが辛く、授業に集中できず、以前は楽しかったサークル活動も義務のように感じます。休日は何もする気が起きず、ただベッドで過ごしてしまいます。アルバイト...

こんにちは。55歳の男性です。私は真面目で責任感が強く、周囲からは「頼りになる」と言われることが多い性格です。現在、製造業の管理職として30年以上勤めてきました。ここ数年、会社の業績悪化に伴うリストラや組織再編が続き、残ったメンバーの負担が増加しています。私自身、部下の面倒を見ながら、増え続けるノルマを達成するために毎日12時間以上働く日々が2年以上続いています。最近、朝起きるのが非常に辛く、通勤...

私は45歳の女性で、地域の小さなNPO団体で10年間ボランティアコーディネーターをしています。当初はやりがいを感じていましたが、最近では毎日のように心身の疲労を感じるようになりました。特に、以下のような状況が続いています。 1. 責任の重圧：団体の予算管理やボランティアのスケジュール調整、イベントの企画・運営など、すべての責任が私に集中しています。ミスが許されないプレッシャーが常にあり、夜も眠れ...

私は62歳の男性です。定年退職後、以前勤めていた製造業の会社から非常勤の技術指導員として再雇用され、週3日働いています。もともと真面目で責任感が強く、人に頼まれると断れない性格です。最近、職場で若手社員の指導を任されているのですが、新しいデジタル機器の操作を私自身が十分に理解できておらず、教えるのに苦労しています。家に帰ってもそのことが頭から離れず、夜中に何度も目が覚めるようになりました。また、妻...

私は37歳の女性で、ここ数ヶ月間、仕事のプレッシャーからくる強いストレスと燃え尽き感に悩まされています。仕事中は緊張感が続き、帰宅後も疲れが取れず集中力が著しく低下しています。特に社交的な場面で不安を感じることが増え、人との関わりを避けてしまうこともありました。筋肉のこわばりや睡眠障害も出てきていて、日常生活に支障が出ています。自分なりに筋肉リラクゼーションを試みても、なかなか効果が実感できません...

私は55歳の女性で、長年、地域のコミュニティセンターで事務職として働いてきました。最近、組織の再編で仕事量が急激に増え、新しいデジタルシステムの導入も重なり、毎日がとても忙しくなりました。家に帰っても、高齢の母の介護や家事があり、自分の時間が全く取れません。以前は趣味の園芸を楽しんでいましたが、今は疲れ切っていて何もする気が起きず、ただ無気力に過ごしています。夜はよく眠れず、朝起きるのがとても辛い...