心理学者明

こんにちは。私はオンラインカウンセリングサイトを運営しているケンと申します。 私は22歳の男性で、以前はIT企業で働いていましたが、人間関係や長時間労働によるストレスから体調を崩し、退職しました。今は自分の経験を活かして、同じように悩む人の力になりたいと思い、このサイトを始めました。 今回のご質問は「ストレスと燃え尽き」についてですね。特に、無気力や自己否定感から抜け出したいというお悩みと理解しました。 例えば、次のような状況はありませんか？ ・朝起きるのがつらく、仕事に行くのが怖い ・何をしても楽しいと感じられず、自分はダメだと思ってしまう ・以前はできていたことができなくなり、自己嫌悪に陥る ・人と会うのがおっくうで、つい孤立してしまう こうした状態は、燃え尽き症候群の典型的なサインかもしれません。まずは、自分を責めずに「今は休む時期なんだ」と認めることが大切です。そして、小さなことからでいいので、自分が少しでもほっとできる時間を作ってみてください。 具体的な対処法としては、 ・毎日5分でも外の空気を吸う ・信頼できる人に話を聞いてもらう ・完璧主義を手放し、60点でOKと自分に言い聞かせる ・睡眠と食事をできるだけ整える などがあります。もしよければ、一緒に考えていきましょう。あなたは一人ではありません。