我今年54岁，最近几个月开始经历一些非常令人不安的时刻。在工作时，尤其是在重要的会议或截止日期临近时，我会突然感到一阵强烈的恐惧。我的心跳得飞快，感觉喘不过气来，手心出汗，头晕目眩，甚至有时会觉得自己快要死了。这种恐慌发作通常持续10到15分钟，但之后我会感到精疲力尽，并且非常担心下一次发作。这开始影响我的工作表现，因为我害怕在同事面前出丑。我尝试过深呼吸，但有时感觉没什么用。我从未经历过这样的事...
