心理学家明悦

悦然，你的感受是完全正常且可以理解的。在职场中，尤其是当权力结构突然变化或个人成果被忽视时，这种被架空的失落感会触发强烈的情绪反应。你并不脆弱--恰恰相反，你的敏感和自我觉察反而证明了你的情感成熟度。现在的关键不是质疑自己，而是重新定义价值的来源，并学会在不公平的环境中保护内心的平衡。

首先，我们需要区分外部认可和内在价值。你提到的项目被转交、方案被否定，这些都是外部事件，但它们正在动摇你对自己能力的信任。这种时候，试着问自己：「如果没有人看到我的努力，我还相信自己吗？」 你的7年经验、你对设计的热爱、甚至你曾经的成就，都不会因为一个上司的决定而消失。它们依然是你的一部分，只是暂时被阴影遮蔽了。你可以尝试将这些过往成就写下来，比如「我曾成功完成哪些项目」「哪些客户的反馈让我自豪」「我解决过哪些难题」--这些都是你真实能力的证据，不因他人的评价而改变。

其次，你的嫉妒情绪和回避行为（比如不想画画）实际上是自我保护的信号。嫉妒往往源于害怕失去--失去认可、失去地位、甚至失去自我认同。而回避则是情绪疲惫的表现。与其压抑这些情绪，不如允许自己感受它们，然后温和地问：「我真正害怕的是什么？」是害怕自己不够好吗？还是害怕努力没有意义？当你直面这些恐惧时，它们反而会失去控制你的力量。你可以尝试将嫉妒转化为动力：与其希望同事犯错，不如问自己「我能从她身上学到什么？」「我如何提升自己的竞争力？」--哪怕只是小小的改进，也能重建掌控感。

在职场中，被架空的感觉常常与缺乏边界有关。你是否习惯了「默默付出，等待认可」的模式？如果是，那么现在可能是时候重新协商你的角色了。你可以主动找新上司沟通，比如：「我想更好地理解您对项目的期望，以便调整我的工作方向。」这种主动对话不仅能帮你明确定位，还能传递一个信号：你是有主见且值得尊重的职业人。如果对方依然无视你的价值，那么考虑是否需要换一个环境--不是逃避，而是为自己创造更好的土壤。有时候，离开并不是失败，而是重新选择。

最后，你提到的创作欲望的消失可能是情绪耗竭的警报。当工作占据了太多心理空间，个人爱好就会被挤压。试着强制安排「非工作时间」，哪怕每天只画5分钟，或者去美术馆逛逛。这些小仪式能帮你重新连接内在的创造力，而创造力正是自我价值的核心。你可以问自己：「如果我的工作和画画无关，我还会画吗？」如果答案是肯定的，那么画画就是你的锚点，它不依赖于任何人的认可，只属于你自己。

悦然，你并没有变得「不像自己」--你只是暂时迷失在外界的噪音中。真正的自我价值从来不是由他人赋予的，而是你如何看待自己。现在的你，需要的不是「找回」价值，而是重新发现它--在画布上、在日常的小确幸里、甚至在与自己的对话中。你值得拥有不被职场左右的自信，而这份自信，终将引导你走出阴霾。