Mwanasaikolojia Mwangaza

AYA Mkazo na uchovu wa kiasi kikubwa kazini ni changamoto inayoweza kuathiri si tu uzalishaji bali pia afya yako ya akili na mwili. Kwanza kabisa, ni muhimu kuelewa kuwa MSEMO MUHIMU ni kwamba kwa kuwa na kazi nyingi zinazojitokeza kila siku, mwili na akili yako huenda zikipata mzigo mkubwa ambao hauwezi kudhibitiwa kwa mapumziko ya kawaida pekee. Hii inahitaji mbinu tofauti za kudhibiti mkazo. Moja ya njia ni kupima na kuweka mipaka wazi ya kazi. Kujifunza kusema hapana ambapo wateja au wakurugenzi wanazidi kutoa majukumu naye mtu huhisi mzigo ni MSEMO MUHIMU kwa kudhibiti mkazo. Aidha, kuunda ratiba ya kazi ambayo inajumuisha matumizi ya mbinu za kupumzika kwa makusudi, kama vile mazoezi ya kupumua, kutafakari au meditasheni, inaweza kusaidia kupunguza mkazo wa akili. Pia, mzungumzo wa kawaida na watu wa karibu au mwalimu wa taaluma anayeweza kusaidia kujenga mikakati ya kukabiliana na mkazo, ni muhimu ili kupunguza mzigo wa kihisia. MSEMO MUHIMU ni kwamba usingizi bora ni muhitaji wa muda na mazingira mazuri, hivyo kubadilisha mazingira kabla ya kulala ili kuelekeza akili kwenye kupumzika unaweza kusaidia sana. Zaidi ya hayo, kuhakikisha kuwa unapata mlo bora na unafanya mazoezi mara kwa mara kunaweza kuongeza nishati yako na kupunguza uchovu wa mwili na akili. Hatimaye, kujitambua na kutilia maanani hisia zako, na kujitolea kufanya mabadiliko madogo madogo kwenye mtindo wa maisha ni hatua za msingi za kudhibiti mkazo na uchovu wa kiasi kikubwa kazini.