ここ数ヶ月、仕事でのストレスや人間関係の問題が続き、うつ病のような気分に陥っています。毎朝起きることがつらく、何をやっても無気力で集中できません。完璧主義な性格もあって、自分に厳しすぎる面があると感じています。リラクゼーションヨガを試してみましたが、効果を感じられず、どう対処すればよいのか悩んでいます。利他主義の心理学や注意集中の方法など、具体的なアドバイスをいただけると助かります。心理的トラウマ...
私は63歳の男性です。定年退職してから3年が経ち、毎日が手持ち無沙汰で、特に午後の時間が長く感じられます。もともと几帳面で真面目な性格で、何かをしていないと落ち着かないタイプです。最近、スマートフォンのソリティア（一人用トランプゲーム）にはまってしまい、気がつけば1日に4〜5時間もプレイしてしまう日があります。最初は暇つぶしのつもりでしたが、次第に『今日はあと1時間だけ』と自分に言い聞かせても、つ...
