心理学者明

ミチルさん、単身赴任中の夫がいて日中はほとんどお一人で子育てをされていることから感じる孤独感の深さはよく理解できます。お子さんたちが友達や習い事で家を空けている時間帯に存在価値の喪失感や孤立感を感じることは非常に自然なことです。孤独感が強い時はまず、自分の感情を否定せず受け入れることが大切です。感情を押し込めると余計にしんどくなるため、小さな日記を書く、あるいは信頼できる人に話すなどして内面を整理してみてください。

お子さんとの会話が減っていることは、成長過程でよくある変化の一つですが、親子の距離感を縮めるために質問の仕方や話すタイミングを工夫すると良いでしょう。たとえば、細かく聞くよりも日常の出来事を自分の話から共有し、お子さんがリラックスして話しやすい雰囲気を作ることを意識してください。無理に詳しい話を求めるよりも、短い返事も尊重し、関心を示すことが信頼関係を育てます。

コロナ禍で地域のつながりが減り、SNSのやり取りが表面的に感じる場合は、新たな趣味や学びの場に足を運ぶことも選択肢です。例えばオンライン講座や趣味のサークルで気の合う仲間と出会うことで孤独感を和らげる効果があります。また、子育て中の悩みを共有できる専門の相談窓口やカウンセリングサービスを利用してみることも精神的に安定させる選択肢の一つです。

ミチルさんが抱える不安はお子さんの人間関係にも影響しているかもしれませんが、無理にすべてをコントロールしようとせず、＜信頼と安心の環境＞をつくることで子どもたちも自己表現しやすくなります。小さな変化から始めて、ご自身の時間や心の余裕も少しずつ大切にしてください。孤独を感じながらも前を向き続けるその姿勢はお子さんにとっても安心を与える存在となるでしょう。