心理学者明

Shunさん、ご質問をありがとうございます。61歳という人生の節目で、無気力や心の重さ、孤独感を感じておられるお気持ち、よく理解できます。過去のトラウマや青年期の危機が今の状態に影響しているというご自身の洞察は、非常に重要な視点です。心理療法の観点から、まずは現在の感情の受容から始めることをお勧めします。無気力や興味の喪失を「克服すべき問題」と捉えるのではなく、ご自身の心が発している一つのメッセージとして、優しく観察してみてください。

人格類型論を用いた自己理解への取り組みは、ご自身を知る上で有益な枠組みとなり得ます。しかし、類型に当てはめること自体が新たなプレッシャーとならないよう注意が必要です。むしろ、行動の小さな一歩に焦点を当ててみてはいかがでしょうか。例えば、一日の中で「少しだけ外の空気を吸う」「短時間でも以前楽しんだ音楽を聴く」といった、ごく小さな行動を計画し、実行できた自分を認めてあげることで、無気力の循環に小さな変化をもたらす可能性があります。

孤独感と人間関係の悩み、特にガスライティングの兆候についてのご懸念は深刻に受け止めるべきです。信頼できる関係性が乏しい状況では、自分の現実感覚が揺らぎやすくなります。まずは、地域のシニア向けサークルや趣味の教室、あるいはオンライン上のコミュニティなど、低い負荷で参加できる社会的な場を探し、新たな健全な人間関係の種をまくことを検討されてはいかがでしょう。そこで得られる些細な会話や共感が、ご自身の感覚を確認する足場となることがあります。

最後に、これはあくまで心理学的な観点からの提案であり、うつ病の可能性を含む持続的な無気力や気分の落ち込みについては、専門医の診断を受けることが最も確実な第一歩です。心理学者として、ご自身の内省を深めながらも、必要に応じて適切な医療サポートにつながる勇気を持たれることを心からお勧めします。今の状態を変えたいというお気持ち自体が、変化への大切な原動力です。