Psychologist Liwanag

Ang biglaang pagsiklab ng galit, lalo na sa harap ng mga simpleng aksidente sa araw-araw, ay maaaring bunga ng maraming salik kabilang ang stress, pagkauhaw ng pasensya, at pagiging emotionally overwhelmed. Kapag nangyari ang mga ganitong insidente tulad ng nangyaring aksidente sa pagluluto, dala ito ng biglaang pagtitikim ng kabiguan o pagkabalisa na kadalasang pinagsasama-sama sa loob ng maikling panahon. Mahalaga na unawain na ang galit ay isang normal na emosyon, ngunit ang pamamahala nito ay susi upang maiwasan ang pagkasira ng relasyon sa mga mahal sa buhay at ang sariling pagdurusa.

Sa pagpapabuti ng iyong pasensya at emosyonal na pagtugon, maaari mong subukang maglaan ng ilang saglit para huminga ng malalim at mag-isip bago tumugon sa kirit na sitwasyon. Ang simpleng paghinga nang dahan-dahan ay nakakatulong upang maibsan ang tensyon sa katawan at isip. Sa mga panahon na nadarama mong sunod-sunod ang mga panghihina sa loob, mahalagang kilalanin ang mga ito bilang paalala upang magpahinga o maghanap ng paraan upang ma-relax. Maaari ring makatulong ang pagsasanay ng pagmumuni-muni upang mapalawak ang iyong kakayahan sa pagharap sa matinding emosyon sa isang mas kalmado at mahinhing paraan.

Ang pagtatakda rin ng aspeto ng iyong kapaligiran upang mabawasan ang mga bagay na maaaring magdulot ng abala ay makatutulong. Halimbawa, maaring patayin muna o itakda ang telepono sa silent mode habang nagluluto upang hindi ka agad mabigla o maistorbo. Hindi palaging maiiwasan ang mga aksidente, ngunit ang pagkakaroon ng malasakit sa sarili sa mga oras ng stress ay mahalaga upang mapanatili ang maayos na pagtugon sa mga ganitong sitwasyon.

Hindi rin naman masama ang maging malungkot o mainitin ang ulo paminsan-minsan, pero kung napapansin mong madalas itong nangyayari at nahihirapan kang kontrolin ang iyong damdamin, siguraduhing maglaan ng panahon sa sarili, alamin kung ano ang mga posibleng pinagmumulan ng iyong stress, at maghanap ng mga aktibidad na makatutulong sa iyong kalooban tulad ng pag-eehersisyo, pakikipag-usap sa mga kaibigan, o pagsulat ng iyong nararamdaman. Ang pag-aalaga sa iyong emosyon ay isang proseso at dapat bigyang pansin upang makatulong sa iyong pang-araw-araw na buhay.