உளவியலாளர் ஒளி

அருண் அவர்களே, உங்கள் கேள்வியைப் பற்றி நன்றாகப் புரிந்துகொண்டேன். குழந்தைப் பருவத்தில் குடும்பத்தில் அடிக்கடி வன்முறைக்கு சாட்சியாக இருந்ததும், தற்போது தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வில் நேரத்தைக் கழிப்பதும் உங்கள் உணர்ச்சி நலனில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. குழந்தைப் பருவத்தில் நிகழ்ந்த வன்முறை சம்பவங்கள் பெரும்பாலும் வயது வந்த பிறகு உணர்ச்சி செயலாக்கத்தில் சிரமங்களையும், மற்றவர்களுடன் நம்பிக்கையான உறவுகளை வளர்ப்பதில் சிக்கல்களையும் உருவாக்குகின்றன. இந்த பின்னணியில், தற்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் தனிமை உணர்வு ஒரு இயற்கையான உணர்ச்சி பாதுகாப்பு வழிமுறையாகவே இருக்கலாம்.

உங்கள் எரிச்சல் குடல் நோய்க்கூட்டறிகுறி மிகவும் கூடியிருப்பதும், ஸ்மார்ட்போனில் அதிக நேரம் செலவிடுவதும் உங்கள் தற்போதைய உளவியல் நிலையுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டிருக்கலாம். உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கிடையேயான நெருங்கிய தொடர்பு இங்கு முக்கியமானது. தொடர்ச்சியான மன அழுத்தமும், தனிமை உணர்வும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை, குறிப்பாக செரிமான தொகுதி தொடர்பானவற்றை, தீவிரப்படுத்தும். ஸ்மார்ட்போனில் அதிக நேரம் செலவிடுவது ஒரு தற்காலிக தப்பிக்கும் வழியாகத் தோன்றினாலும், நீண்ட காலத்திற்கு அது உண்மையான சமூகத் தொடர்பு இல்லாத தனிமையை அதிகரிக்கும், இது உங்கள் மனச்சோர்வை மேலும் ஆழப்படுத்தும்.

இந்த சூழ்நிலை உங்கள் வாழ்க்கையில் பல மட்டங்களில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. உணர்ச்சி மட்டத்தில், தாழ்வுணர்ச்சி, கோபம் மற்றும் வாழ்க்கையில் அர்த்தமின்மை போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படலாம். சமூக மட்டத்தில், மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி நிற்கும் போக்கு வலுப்படும். தொழில் அல்லது கல்வி செயல்திறன் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது. எதிர்காலத்தில், இந்த முறை தொடர்ந்தால், நாள்பட்ட மனச்சோர்வு, கவலைக் கோளாறுகள், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் திருப்தியில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

இதனை எதிர்கொள்வதற்கான உளவியல் ஆலோசனையின் புதிய வழிகளாக, முதலில் உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒழுங்குமுறை நுட்பங்கள் பயிற்சி பெறுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் மனதைத் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தச் சொல்லும் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சிகள் அடங்கும், இது எரிச்சல் குடல் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். இரண்டாவதாக, படிப்படியான சமூக மறுஇணைப்பு முக்கியம். சிறிய, குறைந்த அழுத்தம் தரக்கூடிய சமூக சூழல்களில் பங்கேற்பதன் மூலம் தொடங்கி, படிப்படியாக உறவுகளை வளர்க்க முயற்சிக்கலாம். மூன்றாவதாக, உங்கள் கடந்த கால அனுபவங்கள் குறித்து பாதுகாப்பான வழியில் செயலாக்கம் செய்ய, ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளரின் ஆதரவைத் தேடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக கண் இயக்க மறுசீரமைப்பு மற்றும் துயரச் சிகிச்சை போன்ற நுட்பங்கள் கடந்த கால அதிர்ச்சியை நிவர்த்தி செய்ய புதிய வழிகளை வழங்குகின்றன. இறுதியாக, ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டிற்கு வரையறைகள் விதித்து, அதற்குப் பதிலாக உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரக்கூடிய உடல் செயல்பாடுகள் அல்லது பழைய பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும். இந்த மாற்றங்கள் எல்லாம் ஒரே நாளில் நடக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறிய, நிலையான படிகள் நீண்ட கால முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.