Välmående, resiliens och livstillfredsställelse - snabb självskattning

🧩 Psykologiska tester / Psykiskt välbefinnande och resurser

Välmående, resiliens och livstillfredsställelse - snabb självskattning

📅 2026-01-31

Detta självskattningstest mäter flera aspekter av ditt subjektiva välbefinnande: emotionell balans, psykologisk utveckling, social kvalitet och resiliens. Testet består av 15 frågor med tre svarsalternativ vardera. Välj det svar som bäst beskriver hur du vanligtvis känner eller agerar. Räkna ihop vilket svarsindex (1, 2 eller 3) du valde flest gånger; ditt dominerande index ger en tolkning av din nuvarande välmåendeprofil och förslag på nästa steg.

En abstrakt och harmonisk bild som symboliserar olika aspekter av välbefinnande: emotionell balans, psykologisk utveckling, social kvalitet och resiliens.

⚠️ Vänligen besvara alla frågor innan du får resultatet

1: Hur ofta känner du dig mestadels glad eller nöjd under en vanlig vecka?

Flera gånger i veckan eller oftare

Ibland, ungefär halva tiden

Sällan eller nästan aldrig

2: När du möter stressiga situationer, hur reagerar du vanligtvis?

Jag hittar snabbt lösningar och lär mig av det

Jag klarar oftast av det men känner mig sliten

Jag känner mig överväldigad och undviker problemet

3: Hur meningsfullt upplever du ditt dagliga arbete eller dina sysslor?

Tydligt meningsfullt eller bidrar till mina mål

Ibland ger det mening men inte alltid

Jag upplever det som meningslöst eller tomt

4: Hur nöjd är du med kvaliteten i dina nära relationer?

Mycket nöjd; relationerna är stödjande och givande

Ganska nöjd men det finns utrymme för förbättring

Missnöjd; relationerna känns svaga eller ansträngda

5: När något går fel, hur snabbt återhämtar du dig känslomässigt?

Jag kommer ofta snabbt tillbaka och hittar perspektiv

Det tar tid men jag återhämtar mig till sist

Jag har svårt att komma över det

6: Hur ofta upplever du en känsla av inre lugn eller balans?

Ofta eller regelbundet

Ibland

Sällan eller aldrig

7: Känner du att du utvecklas som person och rör dig mot dina mål?

Ja, klart och kontinuerligt

Delvis; ibland ser jag framsteg

Inte tydligt; det känns stillastående

8: Hur optimistisk är du inför framtiden?

Jag ser ofta positivt på framtiden

Blandat; ibland hoppfull, ibland orolig

Jag känner mig pessimistisk eller osäker

9: Hur ofta engagerar du dig i aktiviteter som ger dig glädje eller återhämtning?

Jag prioriterar regelbundet sådana aktiviteter

Ibland, men inte regelbundet

Sällan har jag tid eller lust

10: Hur väl kan du uttrycka och dela dina känslor med andra?

Lätt och öppet

Ibland, beroende på person och situation

Sällan eller svårt för mig

11: Hur väl känner du att ditt liv har en övergripande riktning eller syfte?

Jag har ett klart syfte och riktning

Delvis; ibland känner jag mig förvirrad

Jag känner ingen tydlig riktning

12: När du stöter på motgångar, hur ofta hittar du nya möjligheter i dem?

Ofta; jag ser dem som lärande och tillväxt

Ibland kan jag hitta en möjlighet

Sällan ser jag något positivt

13: Hur ofta känner du att dina behov och gränser respekteras av andra?

Mestadels respekterade

Ibland, beroende på situation

Ofta ignorerade eller övertrampade

14: Hur nöjd är du med din förmåga att hantera vardagliga krav?

Jag klarar dem väl

Jag klarar dem ibland med ansträngning

Jag har svårt att hantera dem

15: Hur ofta upplever du en övergripande känsla av tillfredsställelse med livet?

Ofta eller regelbundet

Ibland

Sällan eller aldrig

Ваш результат

Hittade du inte svaret på din fråga?

Chatta med Klara anonymt och gratis för första samtalet

💬 Ställ en Fråga i Telegram

Psykolog Klara