Din inre resurskarta – skala för livsglädje och balans

🧩 Psykologiska tester / Psykiskt välbefinnande och resurser

Din inre resurskarta – skala för livsglädje och balans

📅 2026-09-03

Välbefinnande är mer än frånvaro av problem – det handlar om din förmåga att känna glädje, hantera motgångar och skapa meningsfulla kontakter. Detta test utforskar tre dimensioner: din känslomässiga grund, din psykologiska styrka och din sociala samhörighet. Svara ärligt på frågorna för att upptäcka var du står stark och var du kan odla mer balans.

En lugn illustration med mänskliga silhuetter som förenas i en cirkel omgiven av natur, symboliserande känslomässig grund, psykologisk styrka och social samhörighet.

⚠️ Vänligen besvara alla frågor innan du får resultatet

1: När du tänker på din vardag, hur ofta känner du en inre glädje?

Nästan varje dag

Ibland, beroende på situation

Sällan eller aldrig

2: Hur hanterar du vanligtvis oväntade svårigheter?

Jag litar på min förmåga att lösa problem

Jag blir stressad men försöker hantera det

Jag känner mig överväldigad och vet inte vart jag ska vända mig

3: Hur ofta känner du dig nära vänner eller familj?

Regelbundet – vi har djupa samtal

Då och då – ibland känner jag mig ensam

Sällan – jag känner mig isolerad

4: Känner du att ditt liv har en tydlig riktning?

Ja, jag har mål som känns meningsfulla

Vet inte – jag söker fortfarande

Nej, allt känns meningslöst

5: Hur ofta upplever du positiva känslor som hopp eller tacksamhet?

Många gånger i veckan

Några gånger i månaden

Nästan aldrig

6: När något går fel, vad brukar du tänka?

Det här är en tillfällig motgång – jag kan lära av det

Det är typiskt – det brukar bli så för mig

Jag ger lätt upp – det är hopplöst

7: Hur nöjd är du med dina sociala relationer just nu?

Mycket nöjd – jag har stöd och gemenskap

Ganska nöjd – men det saknas något

Missnöjd – relationerna känns ytliga eller frånvarande

8: Hur ofta känner du dig lugn och avslappnad?

Nästan varje dag

Ibland – oro smyger sig på

Sällan – jag är ofta spänd eller orolig

9: Känner du att du utvecklas som person?

Ja, jag känner att jag växer och lär mig hela tiden

Svårt att säga – det känns stillastående

Nej, jag känner mig fast i samma hjulspår

10: Hur ofta tar du initiativ till att träffa andra människor?

Ofta – jag söker aktivt kontakt

Ibland – men ofta väntar jag på att andra ska höra av sig

Sällan – jag isolerar mig gärna

11: Hur ser du på din förmåga att påverka ditt liv?

Jag har kontroll och kan forma min framtid

Jag kan påverka en del, men yttre omständigheter styr mycket

Jag känner mig maktlös – livet händer bara mig

12: När du vaknar på morgonen, hur känns det oftast?

Jag ser fram emot dagen och dess möjligheter

Varken eller – det är bara ännu en dag

Jag känner olust och vill helst stanna i sängen

13: Hur ofta känner du att du kan vara dig själv i sociala sammanhang?

Nästan alltid

Ibland – jag anpassar mig för mycket

Nästan aldrig – jag spelar en roll

14: Hur reagerar du på kritik från andra?

Jag tar till mig det användbara och släpper resten

Jag blir lätt defensiv eller nedstämd

Jag tar det personligt och mår dåligt länge

15: Känner du att det finns människor som verkligen förstår dig?

Ja, flera stycken

Kanske en eller två

Nej, ingen

Ваш результат

Hittade du inte svaret på din fråga?

Chatta med Klara anonymt och gratis för första samtalet

💬 Ställ en Fråga i Telegram

Psykolog Klara