Emotionell navigering i vardagen

🧩 Psykologiska tester / Emotionell intelligens och reglering

Emotionell navigering i vardagen

📅 2026-06-13

Detta test mäter fyra centrala aspekter av emotionell intelligens: självmedvetenhet, självhantering, social medvetenhet och relationshantering. Genom 15 scenarier får du insikt i dina styrkor och utvecklingsområden för att bättre hantera känslor och relationer.

Fyra sammanlänkade cirklar i olika färger som representerar aspekter av emotionell intelligens.

⚠️ Vänligen besvara alla frågor innan du får resultatet

1: Din chef kritiserar din idé inför teamet. Vad gör du?

Blir arg och försvarar dig högljutt.

Känner dig sårad men tiger.

Lyssnar lugnt och ber om förtydliganden.

2: En kollega verkar nedstämd. Hur agerar du?

Låter hen vara ifred.

Frågar rakt ut vad problemet är.

Säger att du märker att hen inte mår bra och frågar om hen vill prata.

3: Du har en stressig dag med många deadlines. Hur hanterar du det?

Fortsätter i samma tempo trots stressen.

Gör en prioriteringslista och tar pauser.

Blir irriterad och skjuter upp uppgifter.

4: Du får oväntat beröm för en prestation. Vad känner du?

Obehag – du vet inte vad du ska svara.

Glädje och stolthet – du tackar och tar emot.

Likgiltighet – det spelar ingen roll.

5: Din vän har glömt en viktig överenskommelse. Hur reagerar du?

Blir tyst och drar dig undan.

Säger direkt att du är besviken.

Säger att du förstår men att det är viktigt för dig, och frågar hur ni kan lösa det.

6: Du ser en person som gråter på bussen. Vad gör du?

Tittar bort och fortsätter som vanligt.

Går fram och frågar om allt är okej.

Sitter kvar och känner medlidande men gör inget.

7: Du har en het diskussion med din partner. Hur beter du dig?

Höjer rösten och försöker få sista ordet.

Avbryter samtalet och går därifrån.

Sänker rösten, förklarar dina känslor och ber hen göra detsamma.

8: Ett viktigt möte blir inställt i sista stund. Hur påverkas du?

Blir irriterad och klagar för kollegor.

Accepterar läget och använder tiden till annat.

Känner dig lättad men undrar varför.

9: Du märker att ditt humör påverkar arbetsgruppen negativt. Vad gör du?

Ignorerar det – de får hantera det själva.

Ber om ursäkt och förklarar att du har en dålig dag.

Försöker dölja ditt humör och jobba på som vanligt.

10: En vän berättar om en svår separation. Hur svarar du?

Säger att det säkert löser sig och byter ämne.

Delar med dig av en liknande erfarenhet.

Bekräftar hens känslor och frågar hur du kan stödja.

11: Du misslyckas med en uppgift du lagt mycket tid på. Hur reagerar du?

Klandrar dig själv och ger upp.

Analyserar vad som gick fel och försöker igen.

Skjuter ifrån dig ansvaret.

12: Du ser en kollega bli orättvist behandlad. Vad gör du?

Inget – det är inte din sak.

Stödjer kollegan och vittnar om orättvisan.

Blir arg men säger inget högt.

13: Du känner dig överväldigad av känslor. Hur agerar du?

Trycker undan känslorna och fortsätter.

Sätter dig ner och skriver ner vad du känner.

Ringer en vän och pratar om det.

14: En okänd person ger dig en komplimang. Hur svarar du?

Säger tack och ler.

Blir generad och mumlar något.

Ignorerar det och går vidare.

15: Din partner är stressad och kort i tonen. Hur reagerar du?

Blir sårad och drar dig undan.

Blir arg och svarar på samma sätt.

Säger att du märker att hen är stressad och frågar om du kan hjälpa.

Ваш результат

Hittade du inte svaret på din fråga?

Chatta med Klara anonymt och gratis för första samtalet

💬 Ställ en Fråga i Telegram

Psykolog Klara