최근에 심신의학 상담을 통해 폐쇄공포증 증상을 겪고 있습니다. 좁은 공간에 있을 때 갑자기 공황 상태가 오는데요, 직업 특성상 지하철과 엘리베이터를 자주 이용해야 해서 일상생활과 업무에 큰 지장이 있습니다. 내향적인 성격이라 도움을 요청하는 것도 쉽지 않고, 혹시 코칭 심리학이나 이완 요가를 통해 개선할 수 있는 방법이 있을까요? 또한 직업 변경을 고려하는...
안녕하세요, 저는 32살 회사원입니다. 최근 몇 달 사이에 제 감정 조절에 심각한 문제가 생겼다는 걸 깨달았어요. 원래는 꽤 차분한 성격이었는데, 지금은 정말 사소한 일에도 참을 수 없는 분노가 치밀어 오릅니다. 예를 들어, 지하철에서 누군가 제 어깨를 살짝 스쳤다거나, 동료가 메일을 읽지 않았다는 표시만 해도(실제로 중요한 내용이 아닌 경우에도) 혈압이 ...
최근에 불안과 두려움 때문에 일상생활이 힘들어졌습니다. 특히 대중 앞에서 말하거나 새로운 사람을 만날 때 심장이 빨리 뛰고 숨이 가빠지면서 공황발작까지 경험했습니다. 이런 상황이 반복될수록 점점 더 자신감이 떨어지고, 주변 사람들에게도 내 감정을 솔직히 말하기 어려워지고 있습니다. 혹시 이런 불안과 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 행동주의 심리학 ...
