심리학자 빛나

안녕하세요, 미영님. 은퇴라는 큰 삶의 전환과 함께 찾아온 무의미감과 불안, 그리고 과거 트라우마의 재발로 고통받고 계시다니 마음이 무겁습니다. 평생을 열심히 살아오신 당신이 지금 느끼는 공허함과 위기감은 매우 자연스러운 반응입니다. 은퇴는 단순히 일에서 멀어지는 것이 아니라, 오랜 시간 정체성을 지탱해온 역할과 일상을 상실하는 경험이기 때문입니다. 이러한 정체성의 재정립 과정에서 과거의 상처가 되살아나는 것은 흔히 일어나는 일입니다. 특히 어린 시절의 트라우마는 우리가 취약해질 때, 예를 들어 삶의 큰 변화기나 스트레스가 높을 때 표면으로 떠오르며 현재의 고통을 더욱 복잡하게 만듭니다.

현재의 불안과 무의미함을 헤쳐나가기 위해서는 먼저 이러한 감정들을 있는 그대로 인정하고 스스로에게 친절해지는 자기 수용의 태도가 중요합니다. "이제 모든 것이 끝났다"는 생각 대신, "이제 새로운 국면이 시작되었다"는 관점으로의 전환을 천천히 시도해 보세요. 구체적으로, 하루의 구조를 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아주 작은 목표라도 좋으니, 규칙적인 산책, 오래 미뤄왔던 취미 활동, 혹은 가벼운 봉사활동 등을 통해 새로운 일상의 리듬을 만들어 가는 것입니다. 이는 무의미함을 느끼는 마음에 작지만 확실한 안정감을 제공할 수 있습니다.

과거 트라우마로 인한 악몽과 고통에 대해서는 전문적인 도움을 적극적으로 고려해 보시길 권합니다. 심리학자는 트라우마 기억이 현재의 삶에 미치는 영향을 이해하고, 그 고통을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 트라우마 중심 치료 접근법은 악몽과 침투적 기억을 다루는 데 효과적일 수 있습니다. 또한, 악몽으로 인한 수면 부족은 정서를 더욱 불안정하게 만들 수 있으므로, 수면 위생을 개선하는 방법을 함께 탐구하는 것도 좋은 출발점이 될 것입니다. 기억하세요, 당신의 과거는 당신의 전부가 아니며, 그 고통을 치유하고 현재와 미래에 집중할 수 있는 가능성은 충분히 열려 있습니다. 이 어려운 시기를 혼자 견디려 하지 마시고, 신뢰할 수 있는 사람이나 전문가와의 연결을 통해 지지 체계를 강화해 나가시길 바랍니다.