심리학자 빛나

민호님, 승진 기회 앞에서 느끼는 불안과 자기 의심은 매우 자연스러운 과정입니다. 당신은 이미 회사에서 인정받은 실력과 성과를 가진 분이에요. 3년 전 '올해의 신입상'을 받은 것은 단순한 우연이 아니며, 현재의 승진 기회는 그간의 노력과 능력을 인정받은 결과라고 볼 수 있습니다.

먼저, 생각의 재구성이 필요합니다. '나는 못 해'라는 생각은 사실이 아니라 일시적인 감정에 불과할 수 있어요. 대신 '이것은 새로운 도전이구나. 지금까지 해왔듯이 배우고 적응하면 되겠지'라고 스스로에게 말해보세요. 특히 경력이 많은 후배를 리드하는 것에 대한 막막함은, 당신의 전문성을 인정받은 증거이기도 합니다. 나이 많은 상사 앞에서의 발표 불안은 체계적인 준비와 연습으로 완화할 수 있습니다. 발표 자료를 철저히 준비하고, 신뢰할 수 있는 동료나 아내 앞에서 리허설을 반복해 보세요. 실제 발표 시에는 깊은 호흡을 통해 신체적 긴장을 조절하는 것도 도움이 됩니다.

회의에서 아이디어가 채택되지 않은 경험은 실패가 아닌 피드백으로 바라보세요. 모든 아이디어가 즉시 실행되는 것은 아니며, 그 경험은 더 나은 제안을 위한 소중한 데이터입니다. 팀원들이 당신을 어리다고 무시할까 봐 걱정된다면, 진정성 있는 소통과 존중을 바탕으로 관계를 구축해 나가세요. 리더십은 나이나 경력만으로 결정되는 것이 아니라, 팀원 개개인의 강점을 인정하고 함께 목표를 향해 나아가는 과정에서 빛을 발합니다.

구체적인 전략으로는 작은 성공 경험 축적하기를 추천합니다. 하루에 하나의 작은 업무 목표를 설정하고 달성함으로써 성취감을 느껴보세요. 또한, 자기 연민 실천을 통해 자신에게 친구처럼 다정하게 말하는 습관을 들이면, 과도한 자기 비판에서 벗어날 수 있습니다. 마지막으로, 만약 불안이 일상 생활에 지속적으로 큰 영향을 미친다면, 전문 심리 상담을 고려해 보는 것도 현명한 선택입니다. 당신은 이미 충분히 준비되어 있습니다. 이번 기회를 자신을 성장시키는 발판으로 삼아 보세요.