안녕하세요, 저는 30대 중반의 직장인입니다. 최근 몇 달 사이에 스마트폰 사용 시간이 급격히 늘면서 불안감이 심해졌습니다. 특히 퇴근 후나 주말에 아무런 계획이 없을 때는 무의식적으로 SNS를 몇 시간씩 보게 되고, 그 후에는 '시간을 낭비했다'는 죄책감과 함께 심한 불안과 초조함이 밀려옵니다. 이런 감정을 달래기 위해 다시 스마트폰을 들게 되는 악순환이...
안녕하세요. 저는 28살 남자이고, 지난 2년 동안 직장을 다니다가 최근에 퇴사한 후 새로운 일을 시작하려고 준비하고 있습니다. 그런데 요즘 들어 잠자리에 들면 갑자기 심장 박동이 빨라지고, 손이 떨리는 증상이 나타나요. 처음엔 스트레스 때문이라고 생각했는데, 이제는 하루 종일 불안감이 밀려오고, 새로운 일에 도전하는 것조차 두려워집니다. 특히, '실패하면...
안녕하세요 저는 26세 남성으로 온라인 심리 상담 사이트를 운영하고 있습니다 제 성격은 신중하고 공감적이며 때로는 과도하게 걱정하는 편입니다 최근 몇 달 사이에 불안과 두려움이 심해져서 일상생활에 지장이 생기고 있어요 상황을 자세히 설명드리자면 저는 몇 년 전부터 연인과의 갈등이 반복되는 사실혼 관계를 유지해 왔습니다 갈등 과정에서 말로 상처를 주고받는 일...
안녕하세요. 저는 대학에서 미술을 전공하고 있는 21살 여성입니다. 최근 졸업 전시회 준비를 하면서 이상한 현상을 경험하고 있어요. 평소에는 그림을 그릴 때 마음이 편안해지고 즐거웠는데, 지난 몇 주간은 오히려 붓을 들 때마다 가슴이 답답해지고 손이 떨려서 제대로 그릴 수가 없어요. 특히 밤에 작업실에 혼자 남아 있을 때면 '이 작품이 충분히 좋지 않으면 ...
안녕하세요. 저는 40대 중반의 회사원입니다. 최근 몇 달 사이에, 특히 밤에 잠들기 전이나 중요한 회의가 다가올 때면 이유 없이 심장이 두근거리고 숨이 가빠오는 증상이 반복되고 있습니다. 처음에는 단순한 피로나 스트레스라고 생각했는데, 지난주에는 지하철을 타고 출근하던 중 갑자기 공황 발작 비슷한 느낌이 들었습니다. 가슴이 조여오고 땀이 나며 '지금 당장...
안녕하세요, 저는 57살 남성입니다. 최근에 제가 운영하는 온라인 심리 상담 웹사이트에서 특이한 경험을 했습니다. 한 내담자가 미술치료를 통해 자신의 감정을 표현하는 과정에서, 어린 시절 동화 치료를 받았던 기억이 떠올랐다고 합니다. 그런데 그 내담자의 SNS(소셜 미디어)를 살펴보니, 주변 사람들로부터 지속적인 비판과 조롱을 받는 내용이 많았고, 제가 익...
최근에 불안과 두려움 때문에 일상생활이 힘들어졌습니다. 특히 대중 앞에서 말하거나 새로운 사람을 만날 때 심장이 빨리 뛰고 숨이 가빠지면서 공황발작까지 경험했습니다. 이런 상황이 반복될수록 점점 더 자신감이 떨어지고, 주변 사람들에게도 내 감정을 솔직히 말하기 어려워지고 있습니다. 혹시 이런 불안과 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 행동주의 심리학 ...
안녕하세요. 저는 34세 직장인 남성이고, 최근 2년 동안 지속적으로 불안과 두려움에 시달리고 있습니다. 특히 출근할 때면 심장이 빠르게 뛰고, 호흡이 가빠지는 증상이 나타납니다. 직장에서의 업무 부담이 크고, 상사가 자주 화를 내는 환경이 스트레스의 주요 원인 같습니다. 또한, 어렸을 때부터 부친과의 관계가 원만하지 않았는데, 그 영향으로 지금도 스스로를...
Lately I have been feeling constant anxiety especially when I think about my future or when I am in social situations I try to calm myself with deep breathing or distraction but it only works for a sh...
