안녕하세요. 저는 40대 중반의 회사원입니다. 최근 몇 달 사이에, 특히 밤에 잠들기 전이나 중요한 회의가 다가올 때면 이유 없이 심장이 두근거리고 숨이 가빠오는 증상이 반복되고 있습니다. 처음에는 단순한 피로나 스트레스라고 생각했는데, 지난주에는 지하철을 타고 출근하던 중 갑자기 공황 발작 비슷한 느낌이 들었습니다. 가슴이 조여오고 땀이 나며 '지금 당장...
안녕하세요, 저는 57살 남성입니다. 최근에 제가 운영하는 온라인 심리 상담 웹사이트에서 특이한 경험을 했습니다. 한 내담자가 미술치료를 통해 자신의 감정을 표현하는 과정에서, 어린 시절 동화 치료를 받았던 기억이 떠올랐다고 합니다. 그런데 그 내담자의 SNS(소셜 미디어)를 살펴보니, 주변 사람들로부터 지속적인 비판과 조롱을 받는 내용이 많았고, 제가 익...
최근에 불안과 두려움 때문에 일상생활이 힘들어졌습니다. 특히 대중 앞에서 말하거나 새로운 사람을 만날 때 심장이 빨리 뛰고 숨이 가빠지면서 공황발작까지 경험했습니다. 이런 상황이 반복될수록 점점 더 자신감이 떨어지고, 주변 사람들에게도 내 감정을 솔직히 말하기 어려워지고 있습니다. 혹시 이런 불안과 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 행동주의 심리학 ...
안녕하세요. 저는 34세 직장인 남성이고, 최근 2년 동안 지속적으로 불안과 두려움에 시달리고 있습니다. 특히 출근할 때면 심장이 빠르게 뛰고, 호흡이 가빠지는 증상이 나타납니다. 직장에서의 업무 부담이 크고, 상사가 자주 화를 내는 환경이 스트레스의 주요 원인 같습니다. 또한, 어렸을 때부터 부친과의 관계가 원만하지 않았는데, 그 영향으로 지금도 스스로를...
Lately I have been feeling constant anxiety especially when I think about my future or when I am in social situations I try to calm myself with deep breathing or distraction but it only works for a sh...
