心理学者明

Yumiさん、ご質問をありがとうございます。あなたが目撃された交通事故の体験と、その後のご様子について、心からお察し申し上げます。ご自身で普段通りに振る舞おうと努力されていること、そして将来への不安を感じておられること、とてもお辛いことと思います。

あなたがご説明されている症状―事故の光景の反復的な想起、夜中の覚醒、特定の音への心理的・身体的反応、そして運転や外出への恐怖―は、急性ストレス障害や、それが持続する場合には心的外傷後ストレス障害（PTSD）の可能性を示す、典型的なトラウマ反応です。これは、生命の脅威を感じるような出来事を目撃した後に生じる、心と体の自然な（しかし非常に苦痛な）反応です。あなたの反応は、その体験が非常に衝撃的であったことを示しており、決して弱さの表れではありません。

このまま自然に回復する可能性もありますが、現在の状態が日常生活に支障をきたしていることから、専門的なサポートを検討されることを強くお勧めします。トラウマフォーカスト認知行動療法やEMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）など、トラウマに特化した心理療法は、記憶や感情を処理し、症状を軽減するのに非常に有効であることが研究で示されています。まずは、臨床心理士や、トラウマケアに詳しいカウンセラーに相談される一歩を踏み出されることが大切です。多くの地域には、自治体や民間のカウンセリング機関があります。

ご家族には心配をかけたくないというお気持ちはよくわかりますが、信頼できる方に少しだけ気持ちを話してみることも、孤立感を和らげる一助になるかもしれません。回復には時間がかかるかもしれませんが、適切な支援を得ることで、安全を感じながら少しずつ日常を取り戻していくことは十分に可能です。あなたの不安は当然のものであり、その不安に耳を傾け、専門家の助けを求めることは、自分自身を大切にケアする勇気ある行動です。