心理学者明

小さい頃から「完璧でなければ愛されない」という環境で育ち、今でも些細なミスで自分を責めてしまいます。特に、SNSで他人の「理想的な生活」を見ると、自分の人生が取るに足らないものに感じられ、自己嫌悪に陥ります。 最近、趣味の絵画教室で講師に「あなたの作品は独自の味がある」と言われたのですが、その言葉を素直に受け取れませんでした。『本当にそう思っているの？私には才能がない』と反射的に考え、夜も眠れなくなりました。このような『自分は価値がない』という思いに囚われる日々から抜け出すには、どうすればいいでしょうか？ 特に、以下の点が気になっています： 1. 他人からの肯定的なフィードバックを信じられない（『お世辞だろう』と疑ってしまう） 2. 自分の長所を挙げようとすると『それは自慢じゃないか』と自己否定が先に立つ 3. 「自分らしさ」という言葉の意味が分からず、模索しているうちに疲れてしまう これまでに、自己肯定感を高めるための本を何冊か読みましたが、『自分を大切にしよう』という言葉が空々しく感じられ、実践できません。具体的な行動や考え方のヒントがあれば教えてください。