心理学者明

最近、仕事でのストレスが溜まり、家に帰ると何もする気が起きず、夫の何気ない一言に瞬間的に怒りが爆発してしまいます。特に夜の時間帯はイライラがピークに達し、小さなことでも大声を上げてしまい、後で自己嫌悪に陥ります。何か効果的な対処法はありますか？

I am a 45yearold woman struggling with addictive behaviors that seem impossible to break. Recently, I realized that my evening habit of constantly checking social media drains my energy and affects my...