心理学者明

私は35歳女性です 最近付き合い始めたパートナーと身体的には惹かれ合っていますが 親密な場面で不安や緊張が強くなりうまくいかないことが増えています 私は内向的で慎重な性格で これまで深い恋愛経験が少なかったです 会うたびにスキンシップが増えることは嬉しいのですが いざベッドでいい雰囲気になると急に過呼吸気味になったり 心拍が早くなって言葉が出なくなったりします 相手は優しく待ってくれますが 私が拒...

私は六十二歳の女性です 夫は既に他界しており 一人暮らしです 子どもはいません 日常は静かで 規則正しく過ごしていますが ここ数年 自分に自信が持てなくなりました 若い頃は仕事や家事で必死に動いていましたが 定年後の役割の変化や身体の衰えを感じることで自尊心が揺らいでいます 外出するときは周りの目が気になり 何をしても中途半端に思えてしまいます ボランティア活動に参加したこともありますが 期待どお...

私は21歳の女性で、最近特に不安と恐怖に悩まされています。例えば、大学の大切な試験前になると胸が締め付けられるような不安に襲われ、勉強に集中できません。友達や家族と話しても、感情が落ち着くのは一瞬で、また強い恐怖感に戻ってしまいます。夜も眠れず、筋肉がこわばっている感じがします。こんな状況で、どのように心を落ち着かせ、日常生活を送ればよいでしょうか？具体的な対処法を教えていただきたいです。