私は38歳の男性です。最近、仕事場での小さなミスや同僚の言動に対して些細なイライラが積もりやすくなっています。特に、プレッシャーが強い会議中に感情が高ぶり、冷静さを失いそうになることがあります。家庭でも子供が思い通りに動かない時に怒りが爆発し、自分自身を責めてしまいます。自分の怒りやイライラを上手にコントロールし、感情の起伏を穏やかに保つための具体的な対処法について教えてください。
こんにちは。ケンジと申します。45歳の男性で、10年前から小さなIT関連の会社を経営しています。最近、社交不安がひどくなってきました。特に、取引先との商談や社内でのプレゼンテーションの際に手が震え、声が上擦ることがあります。以前は問題なかったのですが、ここ1年ほどで徐々に悪化してきました。また、朝起きた時から『今日も失敗しないだろうか』という不安で胃が痛くなることもあります。 自分なりに対策を考...
