最近、仕事のストレスが原因で怒りとイライラを感じることが増えました。特に、上司からの無理難題や同僚とのコミュニケーション不足が原因で、怒りが募ることが多いです。家に帰ってもその感情が続き、家族に当たってしまうことがあります。この状況から抜け出すために、どのような心理カウンセリングやリラクゼーション法が効果的でしょうか？
私は22歳の男性で、最近職場でのストレスが原因で怒りやイライラが強くなっています。キャリアの成長を目指しているのですが、性別による期待やプレッシャーも感じています。仕事の合間にダンスセラピーを試してみたいと思うのですが、メンタルの準備がうまくできていません。マインドフルネス瞑想も興味がありますが、どのように取り入れるのが効果的でしょうか？具体的な対処法や心構えについてアドバイスをいただけますか？
