心理学者明

美咲さん、お話を聞かせてくれてありがとうございます。新しい環境で年上の同僚に囲まれ、自分の意見を言うのが怖いと感じるのはとても自然なことです。ましてや、頼まれたことを断れず残業してしまうのも、あなたが責任感が強く、周囲に迷惑をかけたくないという優しさの表れでしょう。しかし、その優しさが自分自身を追い詰めているのなら、少しずつバランスを変えていく必要があります。まずは、自分の気持ちや興味を否定せずに認めることから始めましょう。図書館で子ども向けの読み聞かせや展示づくりに関わりたいという思いは、あなたの大切な価値観です。それを家族にすぐに話す必要はありませんが、自分の中で大切に育ててください。

次に、今の職場で小さな希望や意見を伝える練習をするには、ハードルの低い場面から始めるのが効果的です。たとえば、同僚に仕事を教わるときに、「ここをもう一度確認してもいいですか」と一言添えるだけでも、質問する抵抗が下がります。また、残業を頼まれたときに、「今日は少し難しいのですが、明日の午前中なら対応できます」のように、断るのではなく代替案を伝える方法もあります。これは相手を拒絶するのではなく、自分の状況を正直に伝える練習です。最初は声が震えても構いません。小さな成功体験を積み重ねることが、自己効力感を高めます。

そして、興味のある分野を調べるには、行動を細かく分解して、今すぐできる一歩を選びましょう。たとえば、地域の図書館のホームページを見て、ボランティア募集やイベント情報をチェックするだけでも立派な一歩です。可能なら、休日に図書館を訪れて、読み聞かせの様子を遠くから見学するだけでも、自分がその場にいるイメージが湧きます。また、オンラインで子ども向けの絵本や展示に関する記事を読んだり、関連する資格や講座を調べたりするのも良いでしょう。家族に話すのは、あなたがある程度自信を持てるようになってからでも遅くありません。

最後に、すぐに辞めることは無責任ではなく、自分の適性を探すことは人生を大切にすることです。ただし、経済的な不安や家族との関係を考えると、準備期間を設けるのが現実的です。今の仕事を続けながら、週に1時間でも興味のある分野の調査や小さな行動に充ててみてください。そして、職場での自己主張の練習と興味の探索を並行して行うことで、徐々に自分の声が見つかるはずです。あなたのペースで進んで大丈夫です。