54歳の男性である私は、最近生活の中で不安感が増しており、頻繁にパニック発作が起こるようになりました。仕事や家庭でも支障が出ることが多く、自分の感情や行動が制御できないと感じています。これらが続くことで慢性的な疲労感もあり、人生のこのタイミングで何とか改善したいと思っています。心理カウンセリングをオンラインで受けられることに感謝していますが、どう対処すればよいのかアドバイスをいただきたいです。
