こんにちは。30歳の男性です。私は普段から真面目で几帳面な性格だと言われますが、最近、仕事のストレスが原因か、突然の動悸と息苦しさに襲われることが増えました。病院で検査を受けましたが、特に異常は見つからず、医師からは『心身症の可能性がある』と言われました。特に、会議中や人前で話すときに症状が出やすいです。呼吸法を試してみようと思っていますが、パニック発作のような状態になる前に、どのような呼吸法が効...
44歳の女性です。ここ数年、季節の変わり目、特に秋から冬にかけて、理由もなく強い不安と恐怖に襲われることが増えました。朝、目が覚めると胸が締め付けられるような感覚があり、何か恐ろしいことが起こるのではないかという漠然とした予感でいっぱいになります。仕事（事務職）には行けていますが、集中力が続かず、これまで楽しんでいた趣味にもまったく手がつきません。家事もおっくうで、夕方になると特に気分が落ち込み、...
52歳の女性です。3年前に夫を病気で亡くし、娘は独立して遠方に住んでいます。最近、仕事を探そうと思い、ハローワークや求人サイトを見ていますが、面接の連絡が来ても「もう年齢的に無理なのではないか」「職場の雰囲気になじめるか」と不安で、応募自体をためらってしまいます。家に一人でいると、つい過去の楽しかった思い出や、夫が生きていた頃のことを考えて涙が出て、一日中何も手につかない日もあります。呼吸を整えよ...
