心理学者明

ケンさん、お悩みをお聞きしました。リモートワーク中心の生活で、深い人間関係が築けずに孤独を感じているとのこと、とても共感します。特に30代を過ぎると生活環境が変化し、従来の友人関係が自然と薄れていくことは珍しくありません。まず、この孤独感を自然な感情として受け止めることが大切です。人間は社会的な存在ですから、深いつながりを求めるのは当然のことです。

具体的な方法として、第一に、趣味を共有できるコミュニティに参加してみることをお勧めします。ゲームや読書がお好きとのことですので、オンラインでもオフラインでも、それらをテーマにした定期的な交流会や読書会に参加してみてはいかがでしょうか。共通の関心事があると、会話のきっかけが生まれやすく、関係を深める足がかりになります。オンラインでの出会いであっても、ビデオ通話を活用して顔を見ながら話す時間を設けることで、表面的なやりとりから一歩進んだ交流が期待できます。

第二に、新しい関係を築く際のコミュニケーションへの不安についてですが、最初から深い話をしようと気負う必要はありません。小さな話題から始め、少しずつ互いのことを知っていくプロセスを大切にしてください。また、自分から少しだけ自己開示をしてみることも有効です。例えば、今日感じたことや、趣味についてのちょっとした思いを共有することで、相手も応答しやすくなり、会話が発展する可能性があります。

第三に、心地よい人間関係を築くための考え方として、量よりも質を重視してみてください。SNSで多くの「友達」とつながるよりも、少数でも互いの気持ちを尊重し合える関係を、時間をかけて育んでいくことが、長期的な孤独感の解消につながります。週末の趣味の時間の一部を、こうした関係構築のための時間として積極的に割り当ててみるのも一つの方法です。焦らず、一歩一歩、できることから始めてみてください。