心理学者明

タクヤさん、ご相談ありがとうございます。長期結婚において親密さが薄れ、セックスレスに悩むことは、多くのカップルが経験する共通の課題です。あなたが感じている寂しさや不安は、ごく自然な感情であり、関係性の変化への健全な気づきと言えます。まず、改善への第一歩は、非性的な親密さの再構築から始めることをお勧めします。具体的には、二人だけの短い時間を意図的に作り、会話や触れ合いの質に焦点を当ててみてください。例えば、子供が寝静まった後に10分間だけお茶を共にし、その日の出来事を話し合う、あるいは手を握りながらテレビを見るなど、プレッシャーのない小さな接点を増やしていきます。

次に、コミュニケーションの方法を変えることが重要です。妻が「疲れてるから」と避ける背景には、要求や義務としての性行為へのプレッシャーを感じている可能性があります。そこで、性そのものについての話し合いではなく、互いの気持ちやストレス、孤独感について共有する対話を試みてください。「寂しい」というあなたの気持ちを、非難めいたトーンではなく、「僕たちのことを大切に思っているから」という前向きな文脈で伝えることで、妻の防御反応を和らげられるかもしれません。

また、日常の役割分担とストレス管理の見直しも効果的です。子育てや仕事で疲れ切っている状態では、親密さのためのエネルギーが残りません。家事や育児の負担を公平に再分配し、お互いが少しでも心身に余裕を持てる環境を整えることが、長期的な親密さの回復につながります。さらに、新たな共通体験を創出することも有効です。かつて二人で楽しんだデートを再現したり、新しい趣味を一緒に始めたりすることで、夫婦としての絆だけでなく、恋人同士としての新鮮な感情を呼び覚ますきっかけとなるでしょう。

同じような経験をされた方は大勢いらっしゃいます。結婚生活には様々な段階があり、親密さの形が変化することは珍しくありません。焦らず、小さなステップを継続的に積み重ねることが、関係性を改善するための最も現実的な道筋です。あなたの誠実な思いと、家族としての強い絆が既にあることは、大きな強みです。どうかご自身を責めすぎず、このプロセスを二人で歩んでいかれることを願っています。