心理学者明

隆介様、ご相談をありがとうございます。57歳で長年現場監督を務められ、ご自身の役割を誠実に果たされてきた中での、今回のつらい体験、本当にお疲れ様です。事故を目撃されたという体験は、心に深い傷を残すことがあります。あなたがおっしゃるフラッシュバックや手足の震え、息苦しさ、そして突然の不安発作や不眠は、その体験に対する心と体の非常に理解できる反応です。これは、急性ストレス障害や外傷後ストレス反応の可能性を示す症状であり、あなたの弱さや仕事への適性の問題では決してありません。

まず、最も重要な第一歩は、この状態を「誰にも相談できずに一人で抱え込む問題」から「専門家のサポートを得て対処できる課題」と捉え直すことです。精神科医ではなく心理士やカウンセラーが行うトラウマフォーカスト認知行動療法やEMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）は、フラッシュバックや不安の軽減に有効なアプローチとして知られています。地域の心の健康センターや産業カウンセラーに問い合わせてみることをお勧めします。電話での匿名相談も可能な窓口は多くあります。

職場環境については、安全上の配慮からも、信頼できる上司や産業医に、具体的な事故内容ではなく「高所作業に強いストレスを感じている」という現状を伝え、業務の一時的な調整を相談することは、あなたの安全と回復のために必要な措置です。これは責任放棄ではなく、プロフェッショナルとしての次の段階と言えるでしょう。

ご家族との関係が疎遠であることは、心理的負担を大きくしているでしょう。すぐに打ち明ける必要はありませんが、信頼できる友人や、同じ業界の理解者、あるいは自助グループなど、話を聴いてくれる「誰か」を見つけることが、孤立感を和らげる助けになります。また、規則正しい生活リズムを保ち、深呼吸法を試みるなど、日常生活でできるセルフケアも、不安の波を乗り切るための「錨」となります。

30年以上のキャリアは、あなたの強さとレジリエンス（回復力）の証です。今は、そのレジリエンスを、ご自身の心のケアに向ける時です。一歩を踏み出す勇気を、どうか大切にしてください。あなたはもう一人ではありません。