الطبيبة النفسية نور

مرحبًا ماهر، أسمع في سؤالك صوت إنسان يعاني من إرهاق عميق ويبحث عن معنى جديد. ما تمر به هو تجربة إنسانية معقدة حيث تتداخل ضغوط الحاضر مع صدى الماضي، وتخلق حالة من التشتت والفراغ. التوفيق بين علاج الذكريات وإدارة الإرهاق المهني ليس عملية سهلة، وقد تحتاج إلى نهج متدرج وواقعي.

بدايةً، من المهم أن تعترف بأن الإرهاق المهني المزمن قد يكون علامة على حاجة عميقة للتغيير، وليس مجرد تعب عابر. فقدان الشغف بالإبداع بعد 12 عامًا قد يشير إلى أنك بحاجة إلى إعادة تعريف علاقتك بعملك، وليس بالضرورة إلى مغادرته. ربما يمكنك استكشاف مشاريع جانبية صغيرة أو تعلم مهارة جديدة داخل مجال التصميم تعيد إليك عنصر التجديد.

أما بالنسبة للذكريات المؤلمة التي تطفو، فمحاولة معالجتها بمفردك عبر الفن أو التأمل، رغم أنها خطوة شجاعة، قد لا تكون كافية إذا كانت المشاعر قوية. ظهور هذه الذكريات بالتزامن مع الإرهاق المهني قد يكون رسالة من عقلك الباطن بأن هناك جروحًا قديمة تحتاج إلى عناية حقيقية لكي تتحرر وتتفرغ لبناء هدف جديد. البحث عن دعم متخصص يمكن أن يوفر لك مساحة آمنة لفهم هذه الصلات دون أن تغرق فيها.

لإعادة تصور هدف جديد، حاول فصل العملية إلى خطوات. فكر أولاً في قيمك الأساسية بعيدًا عن ضغوط العمل وذكريات الطفولة. ما الذي يهمك حقًا الآن؟ قد يكون الهدف الجديد مزيجًا من تطوير مهاراتك المهنية بطريقة أكثر هدوءًا، وبناء حياة شخصية غنية بالعلاقات والتجارب التي تشبعك عاطفيًا. تذكر أن الهدف لا يجب أن يكون ضخمًا وجاهزًا، بل يمكن أن يكون رحلة من الاستكشافات الصغيرة.

المفتاح هو عدم محاولة حل كل شيء في وقت واحد. ربما تخصص وقتًا محددًا أسبوعيًا للعناية بصحتك النفسية من خلال أنشطة مهدئة، ووقتًا آخر للتخطيط المهني البطيء، مع تقبل فكرة أن الوضوح سيأتي تدريجيًا. التعامل مع هذه الجوانب كأجزاء متكاملة وليس كأعداء متصارعة قد يخفف من شعورك بأن أحدها يطغى على الآخر.