Değişim Rüzgarlarında Yelkeniniz Ne Kadar Sağlam?

🧩 Psikolojik testler / Uyum Sağlama ve Kriz Durumları

Değişim Rüzgarlarında Yelkeniniz Ne Kadar Sağlam?

📅 21.01.2026

Bu test, zorlu yaşam olayları, geçiş dönemleri ve stres faktörleri karşısındaki temel tepki modellerinizi ve uyum sağlama kapasitenizi değerlendirmeyi amaçlar. Sorular, belirsizlikle başa çıkma, duygusal düzenleme ve zorluklardan anlam çıkarma gibi psikolojik esnekliğin farklı yönlerine odaklanır. Sonuçlar, mevcut başa çıkma tarzınız hakkında fikir verecek ve dayanıklılığınızı güçlendirmek için potansiyel alanları işaret edecektir.

Psikolojik esnekliği ve belirsizlik karşısındaki dayanıklılığı temsil eden, yolları sis içinde kaybolan bir kavşakta duran sakin bir figür.

⚠️ Lütfen sonucu almadan önce tüm soruları yanıtlayın

1: Planlarınızı alt üst eden beklenmedik bir değişiklik olduğunda ilk tepkiniz genellikle ne olur?

Şok ve inkar, durumu bir süre kabul etmekte zorlanırım.

Hemen yeni koşullara uyum sağlamak için pratik çözümler aramaya başlarım.

Duygusal bir dalgalanma yaşar, ancak kısa sürede toparlanıp durumu analiz ederim.

2: Önemli bir kayıp veya hayal kırıklığından sonra kendinizi nasıl toparlarsınız?

Zamanla yavaş yavaş, genellikle sevdiklerimin desteğiyle.

Kendimi yeni hedeflere veya projelere adayarak.

Yaşadıklarımın anlamını düşünerek ve onlardan bir ders çıkararak.

3: Kontrolünüz dışındaki stresli bir durumla karşılaştığınızda bedensel tepkiniz nasıldır?

Gerginlik, uyku veya iştah değişiklikleri gibi fiziksel belirtiler hissedebilirim.

Enerjim artar, durumla aktif olarak mücadele etmeye hazırlanırım.

Önce bir iç sıkıntı olur, ardından sakinleşmek için nefes egzersizleri yaparım.

4: Alıştığınız bir rutinin tamamen bozulduğu bir durumda ne yaparsınız?

Kendimi kaybolmuş ve dengesiz hisseder, eski düzene özlem duyarım.

Hemen yeni, geçici bir rutin oluşturmaya çalışırım.

Değişimi kabullenmeye çalışır ve içinde fırsatlar ararım.

5: Geleceğe dair belirsizlik sizde en çok ne hissettirir?

Kaygı ve güvensizlik, kendimi savunmasız hissettirir.

Meydan okuma hissi, belirsizliği bir fırsata çevirmek isterim.

Merak ve biraz tedirginlik, olacakları görmek için sabırsızlanırım.

6: Size zor gelen bir değişimi atlatırken en çok neye güvenirsiniz?

Ailem ve arkadaşlarımdan gelen duygusal desteğe.

Kendi problem çözme yeteneklerime ve azmime.

Hayata dair inançlarıma ve geçmişte atlattığım zorluklara.

7: Bir kriz anında düşünceleriniz genellikle nereye odaklanır?

En kötü senaryolara ve olabilecek kayıplara.

Hemen şimdi yapılması gereken bir sonraki adıma.

Bu durumun daha geniş resmini ve uzun vadede ne anlama geldiğini anlamaya.

8: Zor bir dönemden çıktıktan sonra kendinizde en sık ne gibi bir değişim fark edersiniz?

Daha temkinli ve dünyaya karşı biraz daha güvensiz olurum.

Daha güçlü ve hayatla başa çıkma konusunda daha yetkin hissederim.

Hayata ve kendime dair bakış açım derinleşir, olgunlaşırım.

9: Başarısızlık veya reddedilme karşısındaki iç sesiniz nasıldır?

Eleştirel ve yargılayıcı: 'Yine yapamadın' gibi.

Teşvik edici ve analitik: 'Neden oldu? Bir dahakine neyi farklı yapmalıyım?' gibi.

Anlayışlı ve şefkatli: 'Bu da bir deneyimdi, her şey yoluna girecek' gibi.

10: Yeni ve bilinmeyen bir sorumluluk üstlendiğinizde ne hissedersiniz?

Baskı ve bunalmışlık, yeterli olup olamayacağımdan endişe ederim.

Heyecan ve canlılık, yeni bir şeyler öğrenme fırsatı görürüm.

İhtiyatlı bir merak, adım adım ilerlemeye çalışırım.

11: Duygusal olarak yorucu bir günün ardından en çok ne sizi rahatlatır?

Tamamen dinlenmek ve düşüncelerimden uzaklaşmak (TV, uyku).

Fiziksel bir aktivite yapmak (yürüyüş, spor) veya bir işle meşgul olmak.

Duygularımı yazmak, konuşmak veya üzerinde düşünmek.

12: Uzun süredir beklediğiniz bir şeyin gerçekleşmeyeceğini anladığınızda ne yaparsınız?

Hayal kırıklığına kapılır, motivasyonumu kaybederim.

Hedefimi hızla revize eder veya yeni bir hedef belirlerim.

Bu durumun hayat yolculuğumdaki yerini anlamaya çalışır, kabul sürecine girerim.

13: Çevrenizdeki insanlar sizin değişim zamanlarındaki tutumunuzu nasıl tanımlardı?

Duygusal olarak etkilenen ve desteğe ihtiyaç duyan.

Pratik, çözüm odaklı ve eyleme geçen.

Sakin, düşünceli ve uyum sağlamaya çalışan.

14: Geçmişte atlattığınız bir zorluk şu an size ne ifade ediyor?

Hatırlamak istemediğim acı bir dönem.

Üstesinden geldiğim ve gücümü kanıtladığım bir sınav.

Bugün olduğum kişiyi şekillendiren önemli bir deneyim.

15: Bir fırtınayı en iyi neye benzetirsiniz?

Kontrolü kaybetmek ve savrulmaya.

Temizleyici ve yenileyici bir güce.

Sessizliğin ve dinginliğin habercisi olan doğal bir döngüye.

Ваш результат

Sorunuzun cevabını bulamadınız mı?

İlk görüşme için Aydın ile anonim ve ücretsiz sohbet edin

💬 Telegram'da Soru Sor

Psikolog Aydın