Günlük Alışkanlık ve Otomatik Davranış Taraması - Aydın

🧩 Psikolojik testler / Davranış Kalıpları ve Alışkanlıklar

Günlük Alışkanlık ve Otomatik Davranış Taraması

📅 02.11.2026

Hayatımızın çoğu bilinçsiz alışkanlıklar ve kalıplar tarafından yönetilir. Bu test, günlük davranışlarınızı taramanıza, hem faydalı hem de zararlı otomatik rutinleri belirlemenize yardımcı olur. Bağımlılık oluşumuna yönelik eğilimleri, istenmeyen eylemler için tetikleyicileri anlayacak ve değişim için irade gücünüzü belirleyeceksiniz. Davranış kalıplarınızın farkında olmak, onları değiştirmek için ilk ve en önemli adımdır.

⚠️ Lütfen sonucu almadan önce tüm soruları yanıtlayın

1: Sabah uyandığınızda ilk yaptığınız şey nedir?

Telefonumu kontrol ederim.

Su içerim veya esneme hareketleri yaparım.

Bir süre yatakta uzanıp günü planlarım.

2: Canınız sıkıldığında ne yaparsınız?

Atıştırmalık bir şeyler yerim.

Bir hobiyle ilgilenir veya yürüyüşe çıkarım.

Sosyal medyada gezinirim.

3: Bir işe başlamadan önce genellikle ne yaparsınız?

Erteleme eğilimi gösterir, son ana bırakırım.

Plan yapar, adımları belirlerim.

Motivasyonumu artıracak bir şeyler ararım.

4: Stresli bir durumda ilk tepkiniz nedir?

Sigara veya kahve gibi bir alışkanlığa yönelirim.

Derin nefes alır, sakinleşmeye çalışırım.

Birine danışır veya destek ararım.

5: Akşam yatmadan önce ne yaparsınız?

Ekran başında vakit geçiririm.

Kitap okur veya rahatlatıcı bir aktivite yaparım.

Günün değerlendirmesini yaparım.

6: Yemek yerken genellikle ne yaparsınız?

Hızlıca yerim, farkında olmam.

Yavaş ve bilinçli yerim.

Bir şeyler izler veya okurum.

7: Alışverişe çıktığınızda nasıl davranırsınız?

Dürtüsel alımlar yaparım.

Liste yapar, ihtiyaca göre alırım.

Fiyat karşılaştırması yaparım.

8: Egzersiz yapma alışkanlığınız nasıldır?

Düzensiz, bazen haftalarca ara veririm.

Düzenli olarak haftada birkaç kez yaparım.

Hiç yapmam veya çok nadir.

9: Bir hedefe ulaşmak için ne kadar sabırlısınız?

Çabuk sıkılır, vazgeçerim.

Kararlılıkla devam ederim.

Motivasyonum dalgalıdır.

10: Boş zamanlarınızda ne yapmayı tercih edersiniz?

Pasif aktiviteler (TV, telefon).

Aktif aktiviteler (spor, yürüyüş).

Sosyal etkinlikler.

11: Bir şeyi unuttuğunuzda ne yaparsınız?

Paniklerim, suçluluk duyarım.

Hatırlatıcılar kullanır, düzen kurarım.

Önemli değilse geçerim.

12: Öfkelendiğinizde nasıl davranırsınız?

Patlarım, kontrolsüz tepki veririm.

Sakinleşmek için ortamdan uzaklaşırım.

İçime atarım, belli etmem.

13: Uyku düzeniniz nasıldır?

Düzensiz, geç saatlere kadar otururum.

Düzenli, aynı saatte yatar kalkarım.

Kötü, sık sık uyanırım.

14: Yeni bir alışkanlık edinmeye çalışırken ne olur?

Birkaç gün sonra bırakırım.

Devam ettirmek için stratejiler geliştiririm.

Başkalarıyla birlikte yaparsam sürdürürüm.

15: Kendinizi ne kadar iradeli buluyorsunuz?

Zayıf, çoğu zaman dürtülerime yenik düşerim.

Güçlü, hedeflerime odaklanırım.

Değişken, duruma göre değişir.

Ваш результат

Sorunuzun cevabını bulamadınız mı?

İlk görüşme için Aydın ile anonim ve ücretsiz sohbet edin

💬 Telegram'da Soru Sor

© 2026 Aydın. İnsan + Yapay Zeka