Dijital Denge: Teknolojiyle İlişkinizi Keşfedin

🧩 Psikolojik testler / Dijital Psikoloji ve Çevrimiçi Davranış

Dijital Denge: Teknolojiyle İlişkinizi Keşfedin

📅 05.11.2026

Dijital dünyayla ilişkinizi ve teknoloji kullanım alışkanlıklarınızı değerlendiren bir testtir. 15 soru ile dijital bağımlılık, çevrimiçi davranışların ruh halinize etkisi, FOMO, siber zorbalık ve dijital görgü gibi konuları ele alır. Cevaplarınıza göre dijital sağlığınız hakkında geri bildirim alırsınız.

⚠️ Lütfen sonucu almadan önce tüm soruları yanıtlayın

1: Gün içinde sosyal medyayı kontrol etmek için ne sıklıkla kendinizi durdurmanız gerektiğini fark ediyorsunuz?

Neredeyse hiç

Bazen

Çok sık

2: Akıllı telefonunuzu evde unuttuğunuzda kendinizi nasıl hissedersiniz?

Rahatım, önemli değil

Biraz huzursuz olurum ama idare ederim

Paniklerim, bir şeyler kaçırıyormuş gibi hissederim

3: Çevrimiçi platformlarda geçirdiğiniz süre bittikten sonra kendinizi nasıl hissedersiniz?

Genellikle iyi ve tatmin olmuş

Bazen boşa zaman harcamış gibi

Sıklıkla suçluluk veya pişmanlık duyarım

4: Sosyal medyada başkalarının paylaşımlarını gördüğünüzde ne sıklıkla kendinizi kötü hissedersiniz?

Nadiren veya hiç

Ara sıra

Sık sık

5: Bir etkinliğe katılmadığınızda veya bir haberi kaçırdığınızda ne sıklıkla endişe duyarsınız?

Neredeyse hiç

Bazen

Çok sık

6: Çevrimiçi kimliğinizin gerçek hayattaki kimliğinizle ne kadar tutarlı olduğunu düşünüyorsunuz?

Tamamen tutarlı

Kısmen tutarlı

Tamamen farklı

7: Dijital cihazlarınızı kullanırken ne sıklıkla zamanın nasıl geçtiğini fark etmiyorsunuz?

Nadiren

Bazen

Sık sık

8: Çevrimiçi ortamda olumsuz bir yorum veya mesaj aldığınızda nasıl tepki verirsiniz?

Ciddiye almam, görmezden gelirim

Bir süre üzülürüm ama atlatırım

Uzun süre etkisinde kalırım, kendimi kötü hissederim

9: Yeni bir bildirim geldiğinde ne sıklıkla hemen bakma ihtiyacı hissedersiniz?

Nadiren

Bazen

Neredeyse her zaman

10: Dijital detoks yapmayı denediniz mi veya düşündünüz mü?

Gerek duymadım

Düşündüm ama uygulamadım

Denedim ama zorlandım

11: Çevrimiçi oyunlar veya sosyal medya yüzünden gerçek hayattaki sorumluluklarınızı ne sıklıkla ertelersiniz?

Hiç

Bazen

Sık sık

12: İnternette tanımadığınız kişilerle olan etkileşimlerinizde kendinizi ne kadar güvende hissediyorsunuz?

Oldukça güvende

Kısmen güvende

Güvensiz

13: Dijital ortamda ne sıklıkla yanlış bilgi paylaştığınızı fark ediyorsunuz?

Nadiren

Bazen

Sık sık

14: Aileniz veya arkadaşlarınızla yüz yüze görüşürken telefonunuzla ne sıklıkla ilgilenirsiniz?

Nadiren

Bazen

Sık sık

15: Dijital platformlarda geçirdiğiniz zamanın genel yaşam kalitenizi nasıl etkilediğini düşünüyorsunuz?

Olumlu etkiliyor

Ne olumlu ne olumsuz

Olumsuz etkiliyor

Ваш результат

Sorunuzun cevabını bulamadınız mı?

İlk görüşme için Aydın ile anonim ve ücretsiz sohbet edin

💬 Telegram'da Soru Sor

Psikolog Aydın