Dijital Çağda İçsel Denge Pusulası

🧩 Psikolojik testler / Duygusal Zeka ve Düzenleme

Dijital Çağda İçsel Denge Pusulası

📅 28.01.2026

Bu test, geleneksel duygusal zeka (EQ) kavramının ötesine geçerek, dijital çağın getirdiği sürekli bağlantı, bilgi yüklemesi ve hızlanan yaşam temposu karşısında kişinin içsel denge mekanizmalarını nasıl kurduğunu ve sürdürdüğünü keşfetmeyi amaçlar. Duyguları yönetmekten ziyade, dikkat dağıtıcılar, dijital yorgunluk, anlam arayışı ve kişisel ritimlerle olan ilişkiniz üzerine odaklanır. Sorular, ekran karşısında geçirilen zaman, tek başına kalma ihtiyacı, belirsizliğe tahammül ve dijital dünyada otantik kalma çabalarınız gibi modern yaşamın temel gerilim noktalarını ele alır. Sonuçlar, içsel pusulanızın ne kadar net olduğuna ve hızlı değişen bir çevrede kendi merkezinizi nasıl bulduğunuza dair bir profil sunar.

Dijital çağda içsel dengeyi ve farkındalığı temsil eden, meditasyon yapan bir kişiyi gösteren sakin ve etkileyici bir görsel.

⚠️ Lütfen sonucu almadan önce tüm soruları yanıtlayın

1: Telefonunuzdaki bildirim sesi çaldığında veya titrediğinde genellikle ilk tepkiniz nedir?

Hemen kontrol ederim, acil bir şey olabilir diye düşünürüm.

O an yaptığım işi bitirene kadar görmezden gelmeye çalışırım.

Çoğu zaman bildirimleri sessize alırım, sadece belirli zamanlarda bakarım.

2: Yoğun bir günün ardından kendinizi 'şarj etmek' için ne yaparsınız?

Sosyal medyada gezinir veya bir dizi/film izlerim.

Açık havada yürüyüş yapar, kitap okur veya müzik dinlerim.

Hiçbir şey yapmadan, sessizce oturmayı ve düşünmeyi tercih ederim.

3: Bir konu hakkında çevrimiçi hızlıca bilgi edinmek (örneğin 5 dakikalık bir video izlemek) ile derinlemesine bir kitap okumak arasında seçim yapmanız gerekse ne seçerdiniz?

Zaman kazanmak için hızlı çevrimiçi bilgiyi tercih ederim.

Duruma göre değişir, ikisini de dengeli kullanmaya çalışırım.

Anlamak ve içselleştirmek için kitap okumayı tercih ederim.

4: Planlarınız aniden iptal olduğunda ve beklenmedik boş bir zamanınız çıktığında ne hissedersiniz?

Hemen o boşluğu dolduracak yeni bir plan yapma ihtiyacı hissederim.

Bir an için şaşırırım, sonra bu zamanı keyifli bir şekilde değerlendirmeye çalışırım.

Bu beklenmedik moladan memnuniyet duyar, hiçbir şey yapmamanın tadını çıkarırım.

5: Sosyal medya akışınızda sürekli başkalarının başarılarını, mutlu anlarını görünce genellikle içinizden ne geçer?

Kendimi onlarla kıyaslar ve geride kaldığımı düşünürüm.

Onlar için mutlu olurum, ama bunun gerçek hayatın sadece bir kısmı olduğunu bilirim.

Çoğunlukla bu tür paylaşımların beni etkilemesine izin vermem, kendi yoluma odaklanırım.

6: Bir karar vermeniz gerektiğinde, en çok hangi kaynağa güvenirsiniz?

İnternetteki araştırmalarıma ve başkalarının yorumlarına.

Güvendiğim birkaç kişinin fikri ve kendi mantığımın bir karışımına.

Öncelikle kendi iç sesime ve sezgilerime.

7: Bir hafta sonu tamamen dijital detoks (telefon, bilgisayar, internet olmadan) yapma fikri sizi nasıl hissettirir?

Kaygı verici ve pratikte imkansız görünür.

Zorlayıcı ama belki faydalı olabilir, kısa süreli deneyebilirim.

Harika bir fikir! Zihnim için bir arınma olur.

8: Yeni bir beceri öğrenirken, sürecin kendisi mi yoksa en hızlı şekilde sonuca ulaşmak mı sizin için daha önemli?

Sonuç odaklıyım, hızlı ilerlemek ve beceriyi kullanmak isterim.

İkisi de önemli, ama süreçten keyif almaya da çalışırım.

Süreç benim için sonuçtan daha değerlidir, öğrenme yolculuğunun tadını çıkarırım.

9: Gürültülü, kalabalık ve çok uyaranlı bir ortamda uzun süre kaldıktan sonra ne olursunuz?

Alışkınım, beni çok etkilemez.

Kendimi yorgun ve tükenmiş hissederim, biraz sakinliğe ihtiyaç duyarım.

Ciddi anlamda bunalmış hisseder, uzun süre yalnız kalmak isterim.

10: Gelecek hakkında düşünürken, zihniniz en çok nereye odaklanır?

Başarmam gereken hedeflere ve ulaşmam gereken başarılara.

Hem kişisel gelişimimi hem de huzurlu bir yaşamı nasıl dengeleyeceğime.

İçsel yolculuğumda kim olduğumu ve nasıl bir iz bırakacağımı keşfetmeye.

11: Bir hatanız ortaya çıktığında, ilk içsel tepkiniz nedir?

Hemen savunmaya geçer veya hatayı düzeltmek için harekete geçerim.

Neden olduğunu anlamaya ve bundan bir ders çıkarmaya çalışırım.

Kendime karşı şefkat gösterir, bunun insan olmanın bir parçası olduğunu kabul ederim.

12: ‘Verimlilik’ ve ‘anlam’ kavramları sizin için hangisini daha iyi tanımlar?

Verimlilik: Zamanı ve kaynakları en iyi şekilde kullanarak çok şey başarmak.

Denge: Verimli olmak önemli, ama yaptığım işin bir anlamı da olmalı.

Anlam: Yaptığım şeyin derinlikli ve kişisel bir değeri olması, verimlilikten daha önemli.

13: Fiziksel bir deftere el yazısıyla yazmak mı, yoksa dijital bir cihaza yazmak mı size daha çok hitap eder?

Dijital cihaz, daha hızlı, düzenli ve pratiktir.

İkisini de farklı amaçlar için kullanırım.

Fiziksel defter, düşüncelerimle daha samimi ve kalıcı bir bağ kurmamı sağlar.

14: ‘Yavaş yaşamak’ (slow living) kavramı hakkında ne düşünüyorsunuz?

Modern dünyada lüks ve pek gerçekçi olmayan bir idealdir.

Bazı yönlerini hayatıma dahil etmeye çalıştığım değerli bir fikirdir.

Sağlıklı ve bilinçli bir yaşam için temel bir gerekliliktir.

15: Sessizlik sizin için ne ifade eder?

Çoğunlukla doldurulması gereken bir boşluk veya rahatsız edici bir durum.

Ara sıra ihtiyaç duyduğum, dinlenmek için faydalı bir mola.

Düşüncelerimle baş başa kalmak, içsel bilgeliğimi dinlemek için vazgeçilmez bir alandır.

Ваш результат

Sorunuzun cevabını bulamadınız mı?

İlk görüşme için Aydın ile anonim ve ücretsiz sohbet edin

💬 Telegram'da Soru Sor

Psikolog Aydın