Psikolog Aydın

Sevgili Gülnur, yaşadığınız bu zorlu süreçte duygularınızı anlıyorum ve yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. Oğlunuzun iş kazası geçirmesi ve onun bakımını üstlenmeniz, üstüne kendi sağlık endişeleriniz, travma sonrası stres tepkilerine yol açmış olabilir. Bu durumda özgüveninizi yeniden kazanmak ve rahatlama yöntemleri uygulamak kesinlikle mümkündür. Öncelikle, uykusuzluk ve sürekli kriz beklentisi yaşamanız normal, çünkü vücudunuz tetikte olma moduna geçmiş olabilir. Gevşeme teknikleri olarak, diyafram nefesi (derin nefes alıp yavaşça verme) ve progresif kas gevşetme (ayaklarınızdan başlayarak her kas grubunu sıkıp bırakma) gibi yöntemleri deneyebilirsiniz. Bunları günde 10-15 dakika, özellikle yatmadan önce uygulamanız faydalı olabilir. Ayrıca, günlük rutin oluşturmanız önemli; sabahları kısa bir yürüyüş yapmak, düzenli uyku saatleri belirlemek ve akşamları ekranlardan uzaklaşmak uyku kalitenizi artırabilir. Libido azalması, bu tür yoğun stres altında sık görülen bir durumdur ve zamanla toparlanabilir. Bu konuda kendinize karşı sabırlı olun. Transpersonal psikolojiye ilginiz güzel, bu alan bireyin ruhsal boyutunu ve anlam arayışını destekler. Meditasyon, mindfulness (bilinçli farkındalık) ve doğa ile bağlantı kurma egzersizleri, bu ilginizi besleyebilir ve size içsel bir dayanıklılık kazandırabilir. Kendinize küçük hedefler belirleyin, örneğin her gün 5 dakika meditasyon yapmak veya oğlunuzla kısa kaliteli zaman geçirmek. Kriz beklentisi anksiyetesini azaltmak için şimdiki ana odaklanma çalışmaları yapabilirsiniz. Unutmayın, bu süreçte profesyonel destek almak da değerlidir; bir psikologla düzenli görüşmek size daha derin bir rehberlik sağlayabilir. Kendinize şefkat gösterin ve iyileşmenin zaman aldığını kabul edin.