Balanseng Buhay: Pagsusuri ng Ugnayan ng Isip at Katawan

🧩 Mga pagsusulit sa sikolohiya / Sikolohiya ng Kalusugan

Balanseng Buhay: Pagsusuri ng Ugnayan ng Isip at Katawan

📅 02/04/2026

Ang pagsusulit na ito ay idinisenyo upang suriin ang ugnayan ng iyong kalagayang sikolohikal at pisikal na kalusugan. Tutulungan ka nitong maunawaan kung paano nakakaapekto ang iyong emosyon, stress, at pag-iisip sa iyong pangangatawan, at kung paano ang iyong pisikal na kalagayan ay maaaring makaapekto sa iyong kaisipan. Sa pamamagitan ng 15 mga tanong, matutukoy mo ang iyong mga tendensya sa psychosomatic na mga reaksyon, antas ng pagkabalisa sa kalusugan, at pangkalahatang saloobin sa pangangalaga sa sarili. Ang resulta ay magbibigay ng insight kung paano mo mapapabuti ang holistic na diskarte sa iyong kalusugan.

Larawan ng isang tao na sumasalamin sa ugnayan ng isip at katawan, na napapalibutan ng mga simbolo ng kalusugang sikolohikal at pisikal sa isang mapayapang tanawin.

⚠️ Mangyaring sagutin ang lahat ng mga tanong bago makuha ang resulta

1: Kapag ikaw ay lubhang nababalisa o stressed, ano ang kadalasang nararamdaman ng iyong katawan?

Walang partikular na pisikal na nararamdaman; ang stress ay nasa isip lamang.

May mga banayad na sintomas gaya ng pag-igting ng leeg o balikat.

Malinaw na pisikal na sintomas gaya ng sakit ng ulo, pananakit ng tiyan, o pagkahilo.

2: Kapag may nararamdamang kakaiba sa iyong katawan, ano ang iyong karaniwang reaksyon?

Hindi ko ito pinapansin; malamang ito ay pansamantala lamang.

Inoobserbahan ko ito nang ilang araw bago magpasya kung kailangan ng atensyon.

Nag-aalala agad ako at iniisip ang pinakamasamang posibleng dahilan.

3: Gaano kadalas ka nag-eehersisyo o gumagawa ng mga aktibidad para sa pisikal na kalusugan?

Madalas, ito ay regular na bahagi ng aking lingguhang gawain.

Paminsan-minsan, kapag may oras o pakiramdam.

Bihira o hindi kailanman; wala akong interes o oras para dito.

4: Paano mo inilalarawan ang iyong karaniwang pagtulog?

Mahimbing at sapat; nakakapagpahinga ako nang maayos.

Hindi palaging consistent; may mga gabi na nahihirapan akong makatulog o manatiling tulog.

Madalas na hindi mapakali, maikli, o puno ng pag-aalala.

5: Kapag ikaw ay may sakit (hal., trangkaso, ubo), paano ito nakakaapekto sa iyong emosyon?

Nananatili akong positibo; ito ay bahagi lang ng buhay.

Nakakaramdam ako ng pagka-inip o pagkabagot, ngunit hindi labis na naaapektuhan.

Nadadala ako sa negatibong emosyon gaya ng pagkabalisa o pagkalungkot.

6: Gaano ka kadalas maglaan ng oras para sa mga aktibidad na nagpapagaan ng stress (hal., pagmumuni-muni, paglalakad, hobby)?

Araw-araw o halos araw-araw, bilang bahagi ng aking routine.

Paminsan-minsan, kapag ramdam kong kailangan.

Bihira o hindi kailanman; hindi ko ito nakikita bilang mahalaga.

7: Paano mo karaniwang hinaharap ang mga mahihirap o nakababahalang sitwasyon?

Kalmado at may plano; sinusubukan kong maging lohikal.

Minsan ay nagiging anxious o iritable, ngunit nakokontrol ko pa rin.

Madaling mabalisa, nagiging hindi mapakali, at maaaring magkaroon ng pisikal na reaksyon.

8: Ano ang iyong saloobin tungkol sa regular na medical check-up?

Mahalaga ito at sinusunod ko ito nang regular.

Pumupunta ako kapag kinakailangan o may nararamdaman.

Iniiwasan ko ito maliban kung talagang kailangan; nakakabahala para sa akin.

9: Kapag ikaw ay pagod na pagod, ano ang iyong ginagawa?

Nagpapahinga at nagbibigay ng oras para sa sariling pangangalaga.

Pinipilit kong magpatuloy hangga't maaari, ngunit bumabagal ang aking pagganap.

Nagpupumilit at nagiging iritable, na nagdudulot ng mas maraming stress.

10: Paano mo inilalarawan ang iyong relasyon sa pagkain?

Balanse at mindful; kumakain ako para sa nutrisyon at kasiyahan.

Minsan ay kumakain ako dahil sa emosyon o stress, ngunit hindi palagi.

Madalas na nauugnay sa aking emosyon; kumakain ako kapag stressed o malungkot.

11: Kapag may problema sa kalusugan, saan mo karaniwang iniuugnay ang sanhi nito?

Sa mga pisikal o panlabas na kadahilanan (hal., virus, kapaligiran).

Sa kumbinasyon ng pisikal at emosyonal na mga kadahilanan.

Kadalasan sa aking stress, pagkabalisa, o emosyonal na estado.

12: Gaano ka kadalas magkaroon ng oras para sa mga bagay na nagdudulot sa iyo ng ligaya at kasiyahan?

Madalas; isinasantabi ko ito bilang priyoridad.

Paminsan-minsan, kapag hindi masyadong abala.

Bihira; palagi akong may ibang mas 'mahalagang' gawain.

13: Paano mo nararamdaman ang tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan sa karamihan ng mga araw?

Positibo at kuntento; ramdam kong malusog ako.

Okay lang; may mga araw na mas maganda ang pakiramdam kaysa sa iba.

Madalas na nag-aalala o hindi sigurado; may palaging nararamdaman.

14: Kapag ikaw ay nagkakaroon ng emosyonal na paghihirap (hal., lungkot, galit), paano ito nakikita sa iyong katawan?

Halos hindi nakikita; hiwalay ang aking emosyon at pisikal na pakiramdam.

Maaaring magkaroon ng banayad na epekto, gaya ng pagbaba ng enerhiya.

Malinaw na nakikita; ang aking katawan ay direktang tumutugon (hal., pananakit, pagkapagod).

15: Ano ang iyong paniniwala tungkol sa kahalagahan ng pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan (mental health)?

Kasinghalaga ng pisikal na kalusugan; dapat pantay ang atensyon.

Mahalaga, ngunit kadalasan ay napapabayaan dahil sa ibang priyoridad.

Hindi ko ito masyadong iniisip; ang pisikal na kalusugan ang mas mahalaga.

Ваш результат

Hindi makahanap ng sagot sa iyong tanong?

Makipag-chat kay Liwanag nang hindi nagpapakilala at libre para sa unang pag-uusap

💬 Magtanong sa Telegram

Psychologist Liwanag