Ang Iyong Sikolohikal na Kakayahang Umangkop: Gaano Ka Matatag sa Harap ng Pagbabago?

🧩 Mga pagsusulit sa sikolohiya / Kakayahang Umangkop at Mga Estado ng Krisis

Ang Iyong Sikolohikal na Kakayahang Umangkop: Gaano Ka Matatag sa Harap ng Pagbabago?

📅 01/20/2026

Ang pagsusulit na ito ay idinisenyo upang galugarin ang iyong sikolohikal na katatagan at kakayahang umangkop sa mga pagbabago at pagsubok sa buhay. Sa pamamagitan ng iyong mga sagot, masusuri natin ang iyong mga mekanismo ng pagharap sa stress, iyong reaksyon sa mga sitwasyon ng krisis, at ang iyong potensyal para sa paglago pagkatapos ng mga mahihirap na karanasan. Ang layunin ay matulungan kang maunawaan ang iyong mga lakas at maaaring mga lugar para sa karagdagang pag-unlad, upang mas madali mong mag-navigate sa mga hindi maiiwasang pagbabago at makabawi nang mas mabilis.

Isang larawan ng isang tao na nakaharap sa tanawin ng bundok, kumakatawan sa paglalakbay patungo sa katatagan at pag-unlad pagkatapos ng mga pagsubok.

⚠️ Mangyaring sagutin ang lahat ng mga tanong bago makuha ang resulta

1: Kapag biglang nagbago ang iyong plano, ano ang iyong karaniwang unang reaksyon?

Nababagabag at nabibigla ako, nahihirapan akong tanggapin ang pagbabago.

Tinatanggap ko ito nang may kaunting pagkabigla, ngunit nagsisimula akong mag-isip ng mga alternatibo.

Nakikita ko ito bilang isang pagkakataon para sa isang bagong karanasan o aral.

2: Paano mo inilalarawan ang iyong sarili pagkatapos ng isang malaking pagkabigo o pagkawala?

Nawawalan ako ng pag-asa at parang hindi na ako makakabangon.

Nalulungkot at nasasaktan ako, ngunit alam kong kailangan kong magpatuloy.

Tinatanggap ko ang sakit bilang bahagi ng buhay at naghahanap ng paraan para lumago mula rito.

3: Kapag ikaw ay nasa ilalim ng matinding stress, ano ang iyong ginagawa?

Nahihirapan akong mag-focus at madalas akong maparalisa ng pagkabalisa.

Sinusubukan kong huminahon at hanapin ang mga praktikal na solusyon sa problema.

Ginagamit ko ang stress bilang motivator upang maging mas produktibo at malikhaing mag-isip.

4: Paano ka tumutugon sa mga hindi inaasahang problema sa iyong trabaho o personal na buhay?

Madalas akong nagpapanic at pakiramdam ko ay hindi ko kayang harapin ang mga ito.

Hinaharap ko ang mga ito nang isa-isa, sinusuri ang sitwasyon bago kumilos.

Nakikita ko ang mga ito bilang mga hamon na maaaring magpalakas sa aking mga kasanayan.

5: Ano ang iyong pananaw sa mga pagbabago sa buhay, tulad ng paglipat ng tirahan o pagbabago ng trabaho?

Nakakatakot at nakakapagod ang mga ito, at iniiwasan ko ang mga ito kung maaari.

Kinakabahan ako, ngunit handa akong harapin ang mga ito kung kinakailangan.

Nakikita ko ang mga ito bilang mga kapana-panabik na bagong kabanata na puno ng mga posibilidad.

6: Kapag may nangyaring masama, gaano kadalas mong iniisip na may magandang maidudulot ito sa huli?

Bihira o hindi kailanman. Pakiramdam ko ay walang positibong maidudulot ito.

Minsan, pagkatapos ng ilang panahon, nakikita ko ang ilang aral o silver lining.

Madalas. Naniniwala ako na ang bawat paghihirap ay may dalang aral o pagkakataon.

7: Paano mo pinapangasiwaan ang iyong mga emosyon pagkatapos ng isang malungkot na pangyayari?

Pinipigilan ko ang mga ito o napapalibutan ng negatibong kaisipan nang matagal.

Hinahayaan kong maramdaman ko ang mga ito, ngunit sinusubukan kong huwag magpadala sa mga ito.

Kinikilala ko ang mga ito nang buo at aktibong naghahanap ng malusog na paraan para mag-process.

8: Gaano ka kadalas humingi ng tulong o suporta mula sa iba kapag nahihirapan ka?

Bihira, dahil nahihiya ako o ayaw kong maging pabigat sa iba.

Minsan, lalo na kung talagang kailangan ko na.

Madalas, dahil naniniwala ako na ang suporta ng iba ay mahalaga para sa paggaling.

9: Ano ang iyong karaniwang saloobin sa kinabukasan pagkatapos ng isang malaking pagbabago?

Nag-aalala ako at inaasahan ang mas maraming problema.

Nakakaramdam ako ng pag-aalala ngunit may pag-asa pa rin.

Nakikita ko ito nang may pag-asa at pagkamausisa sa mga bagong pagkakataon.

10: Paano mo tinitingnan ang iyong sariling kakayahan na malampasan ang mga paghihirap?

Madalas kong pinagdududahan ang aking kakayahan at pakiramdam ay mahina ako.

May tiwala ako sa aking sarili, ngunit alam kong may mga limitasyon din ako.

Malakas ang aking tiwala sa sarili at naniniwala ako na kayang harapin ang anumang hamon.

11: Kapag ikaw ay nasa isang sitwasyon ng krisis, ano ang iyong prayoridad?

Ang mapanatili ang aking kaligtasan at iwasan ang anumang karagdagang panganib.

Ang kumalma at suriin ang sitwasyon nang makatwiran bago gumawa ng desisyon.

Ang maghanap ng agarang solusyon at maging proactive sa pagharap sa problema.

12: Gaano ka kadalas makaramdam ng pasasalamat o pagpapahalaga sa mga simpleng bagay sa buhay, kahit sa mga mahirap na panahon?

Bihira, dahil napapalibutan ako ng negatibiti.

Minsan, lalo na kapag may nagpapaalala sa akin.

Madalas, dahil ito ang paraan ko upang mapanatili ang balanse at pag-asa.

13: Paano ka nakikipag-ugnayan sa mga bagong tao o kapaligiran pagkatapos ng isang malaking pagbabago?

Nahihirapan akong mag-adjust at madalas akong umiiwas sa mga bagong sitwasyon.

Kinakabahan ako, ngunit sinusubukan kong maging bukas at mag-adjust nang paunti-unti.

Nakikita ko ito bilang isang kapana-panabik na pagkakataon upang matuto at lumago.

14: Ano ang iyong paniniwala tungkol sa paglago pagkatapos ng isang mahirap na karanasan?

Hindi ako naniniwala na may paglago pagkatapos ng trauma, puro sugat lang ang naiiwan.

Maaaring may paglago, ngunit hindi ito garantisado at napakahirap makamit.

Naniniwala ako na ang mga pagsubok ay maaaring maging daan patungo sa personal na paglago at lakas.

15: Paano mo binibigyang-kahulugan ang salitang 'katatagan' para sa iyong sarili?

Ang kakayahang hindi sumuko kahit na napakahirap, kahit na parang walang pag-asa.

Ang kakayahang yumuko nang hindi nalalaglag, at makabangon muli pagkatapos ng isang pagsubok.

Ang kakayahang hindi lamang makabangon, kundi maging mas malakas at mas matalino mula sa karanasan.

Ваш результат

Hindi makahanap ng sagot sa iyong tanong?

Makipag-chat kay Liwanag nang hindi nagpapakilala at libre para sa unang pag-uusap

💬 Magtanong sa Telegram

Psychologist Liwanag