Psychologist Liwanag

Mahalaga na malaman mo, Ka Tino, na ang iyong mga nararamdaman ay totoo at karapat-dapat ng pansin. Ang pagiging isang lolo ay hindi nangangahulugan na dapat mong itago o balewalain ang iyong sariling kalungkutan at pag-aalala. Ang iyong pang-araw-araw na karanasan sa hardin, kung saan ka umiiyak nang hindi alam ang dahilan, ang hindi pagkakatulog, at ang biglaang paggising na may pakiramdam ng pagkabagabag sa dibdib ay mga palatandaan na maaaring ikaw ay nakakaranas ng mabigat na emosyonal na pasan o stress na dulot ng mga pagbabago at alalahanin sa iyong pamilya.

Bagama't ang ilan ay maaaring magsabing bahagi ito ng pagtanda, ang pagdaranas ng ganitong mga sintomas nang tuluy-tuloy sa loob ng anim na buwan ay maaaring magpahiwatig ng klinikal na depresyon o matinding pagkabalisa. Ang pag-aalala sa iyong anak na nawalan ng trabaho at sa kalagayan ng iyong asawa ay malaking mga stressor na maaaring mag-ambag sa iyong kasalukuyang kalagayan. Ang pagiging tagapag-alaga ng iba ay maaaring mag-iwan sa iyo ng kaunting oras at enerhiya para alagaan ang iyong sariling kalusugang pangkaisipan.

Ang isang mahalagang hakbang ay ang pagkilala na ang iyong nararamdaman ay maaaring higit pa sa simpleng kalungkutan. Ang paghingi ng tulong mula sa isang propesyonal na psychologist ay isang tanda ng lakas, hindi kahinaan. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong pamilyang doktor, o direktang humingi ng referral sa isang psychologist. Ang psychotherapy, tulad ng Cognitive Behavioral Therapy (CBT), ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan at pamahalaan ang iyong mga pag-iisip at damdamin. Ang pagpapanatili ng isang simpleng gawain, paghahanap ng ligtas na outlet para sa iyong mga damdamin, at ang unti-unting pagbabahagi ng iyong nararamdaman sa isang pinagkakatiwalaang tao ay maaari ring makatulong.

Ang iyong hardin ay maaaring maging simbolo ng katahimikan, ngunit maaari rin itong maging lugar kung saan mo kinikimkim ang iyong mga pighati. Ang pagharap sa mga ito ay ang unang hakbang patungo sa paghahanap ng tunay na kapayapaan. Normal ang mag-alala para sa iyong pamilya, ngunit mahalaga ring alagaan ang iyong sarili upang patuloy kang maging suporta para sa kanila.