Psychologist Liwanag

Kamusta, Luna. Una sa lahat, mahalagang linawin na ang hypnosis therapy, kapag isinasagawa ng isang lisensyado at bihasang propesyonal, ay isang lehitimong tool sa pagpapagaling ng isip. Ito ay isang anyo ng guided relaxation at focused attention na maaaring makatulong sa pamamahala ng stress, pagkabalisa, at pagbabago ng mga hindi kapaki-pakinabang na pag-uugali o paniniwala. Ang iyong paggamit nito upang makapag-relax at mapabuti ang kalusugan ng isip ay maaaring maging isang malusog na mekanismo ng pag-cope, lalo na sa ilalim ng gabay ng isang therapist.

Gayunpaman, ang iyong pag-aalala tungkol sa posibilidad ito ay maging isang uri ng pag-asa o pagtakas na hindi malusog ay napapanahon at mahalaga. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng malusog na paggamit at potensyal na pagka-adik ay nakasalalay sa kontrol, layunin, at epekto nito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Narito ang mga palatandaan na dapat bantayan na maaaring nagpapahiwatig ng problema: kung ang iyong pag-iisip ay labis na nakatutok sa paghihintay sa susunod na sesyon ng hypnosis, kung ito na ang tanging paraan ng pagharap sa stress na iyong ginagamit at tinatanggihan ang ibang pamamaraan, kung nakakaranas ka ng pagkabalisa o pagkabahala kapag hindi mo ito magawa, o kung ito ay nagsisimulang makagambala sa iyong mga responsibilidad sa trabaho, relasyon, o pang-araw-araw na gawain. Ang isa pang mahalagang palatandaan ay kung ang layunin ay naging pagtakas lamang mula sa realidad sa halip na aktibong pagharap at paglutas ng mga sanhi ng iyong stress.

Upang masolusyunan ito nang hindi lumalampas sa kontrol, narito ang ilang hakbang na maaari mong isaalang-alang. Una, makipag-usap nang hayagan sa iyong hypnotherapist tungkol sa iyong mga alalahanin. Isang mahusay na therapist ay makakatulong sa iyo na ituon ang therapy sa pagbuo ng iyong sariling mga kasanayan sa pagpapahinga at pag-cope, sa halip na maging dependent sa kanilang presensya. Pangalawa, mag-diversify ng iyong mga tool sa pamamahala ng stress. Subukang magsanay ng mindfulness meditation, malalim na paghinga, ehersisyo, o pag-journal nang mag-isa. Ito ay makakatulong sa iyo na hindi umasa sa iisang pamamaraan lamang. Ikatlo, tukuyin at harapin ang mga ugat na sanhi ng iyong stress sa trabaho, tulad ng mga expectations o boundaries, sa halip na lamang gamutin ang sintomas. Maaaring kailanganin mo ng suporta sa pag-set ng mga limitasyon o pagpapabuti ng time management. Ikaapat, magtakda ng malinaw na mga hangganan sa dalas ng iyong mga sesyon. Ang therapy ay dapat magkaroon ng isang estruktura at layunin patungo sa pagiging independyente, hindi walang katapusang pag-asa. Kung napansin mo na ang mga palatandaan ng pagka-adik ay malakas, humiling ng konsultasyon sa isang psychologist na espesyalista sa cognitive-behavioral therapy o paggamot sa pagka-adik upang masuri ang sitwasyon. Ang susi ay ang balanse at ang pagbuo ng iyong sariling panloob na mga mapagkukunan para sa katatagan.