Psychologist Liwanag

Biglaan at matinding takot na parang mamamatay ka na ay karaniwang nararanasan ng maraming tao, at sa larangan ng sikolohiya, ito ay maaaring tinatawag na panic attack o atake ng sindak. Ito ay iba sa pangkaraniwang pagkabahala dahil sa biglaang pagdating, matindi ang nararamdaman, at tila wala itong maliwanag na sanhi. Ang panic attack ay kadalasang may kasamang sintomas tulad ng mabilis na tibok ng puso, hirap sa paghinga, panghihina, at isang matinding takot na nawawala ang kontrol o nalalapit ang kamatayan, na hindi basta-basta nararanasan sa ordinaryong pagkabahala o stress.

Kapag nangyari ang ganitong karanasan, mahalagang manatiling kalmado at tandaan na ang mga sintomas ay pansamantala lamang at hindi tunay na panganib sa buhay. Isang epektibong hakbang ay ang pagtuon sa malalim at mabagal na paghinga upang maibsan ang matinding pag-aalala at maibalik ang kontrol sa sarili. Maaari ring makatulong ang paglalakad o pagbabago ng kapaligiran upang madistract ang isip mula sa takot. Sa mga sumunod na pagkakataon, mahalagang harapin ang takot nang hindi ito iniiwasan upang unti-unting mabawasan ang epekto nito at maiwasan ang paulit-ulit na panic attack.

Napakahalaga rin ang suporta ng pamilya sa proseso ng paggaling mula sa ganitong mga karanasan. Ang pag-intindi, paghihikayat, at pagiging kasangga ng mga mahal sa buhay ay nagbibigay ng seguridad at lakas ng loob upang harapin ang mga takot. Sa ganitong paraan, mas nababawasan ang pakiramdam ng pag-iisa na madalas na nagpapalala sa emosyonal na kalagayan.

Sa kabuuan, ang pagkilala sa mga sintomas, pagkunot sa mga simpleng paraan upang maiwasan ang matinding reaksyon kapag nangyari ito, at ang pagkakaroon ng matibay na suporta mula sa pamilya ay makatutulong nang malaki. Ang mga hakbang na ito ay nagbibigay ng lakas upang malagpasan ang biglaan at matinding takot at unti-unti itong mapawi.