Psychologist Liwanag

Mahalaga na kilalanin mo ang iyong nararamdaman, Miko. Ang pagkilala sa iyong propesyonal na pagkasunog at impostor syndrome bilang mga tunay na hamon ay ang unang mahalagang hakbang patungo sa paggaling. Bilang isang psychologist, nakikita ko na ang iyong paglipat mula sa IT patungo sa mental health field ay maaaring isang malaking pinagmumulan ng iyong mga pagdududa at stress. Ang pagbabago ng karera ay madalas na nagdudulot ng malalim na pakiramdam ng kawalan ng katiyakan at pangangailangan na patunayan ang sarili, lalo na sa isang disiplina kung saan ang personal na karanasan at empatiya ay mahalaga gaya ng sa sikolohiya.

Tungkol sa iyong tanong sa gestalt therapy, oo, maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na diskarte. Ang gestalt therapy ay nakatuon sa kasalukuyang karanasan at pag-unawa sa sarili bilang isang buo. Maaari nitong tulungan kang harapin ang mga hindi natapos na negosyo mula sa iyong nakaraan, tulad ng mga inaasahan mula sa iyong dating propesyon o mga panloob na salungat tungkol sa iyong bagong papel. Sa pamamagitan ng mga pamamaraan nito, maaari mong mas maunawaan ang iyong mga emosyon at kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong kasalukuyang buhay, na posibleng magbunga ng mas malalim na pagtanggap sa sarili at pagbawas ng pakiramdam ng pagiging impostor.

Gayunpaman, mahalagang isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian. Ang cognitive-behavioral therapy (CBT) ay maaaring makatulong sa iyo na kilalanin at baguhin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip na nagpapalala sa iyong impostor syndrome. Ang pagpapayo sa karera o coaching ay maaaring tumugon sa iyong pakiramdam ng kawalan ng direksyon sa propesyonal. Ang pagsasanay sa mindfulness at mga diskarte sa pagpapahinga na iyong sinubukan ay mabuti, ngunit kailangan ng mas pare-parehong pagsasagawa at pagsasama sa isang mas malawak na plano sa pag-aalaga sa sarili.

Upang pamahalaan ang iyong pagkapagod at kawalan ng direksyon, iminumungkahi ko ang pagtatakda ng malinaw na hangganan sa pagitan ng trabaho at personal na buhay, lalo na sa online consulting. Maglaan ng oras para sa mga aktibidad na nagbibigay sa iyo ng tunay na kasiyahan at pahinga sa labas ng iyong propesyon. Ang pagsali sa isang grupo ng suporta para sa mga propesyonal sa mental health ay maaaring magbigay sa iyo ng kapwa suporta at pagpapatunay, na nagpapababa sa pakiramdam ng pag-iisa sa iyong mga hamon. Huwag kalimutan na ang paghingi ng tulong mula sa isang kapwa therapist o supervisor ay hindi tanda ng kahinaan, kundi isang mahalagang bahagi ng etikal na pagsasagawa at pag-aalaga sa sarili sa ating larangan.